Диета Dyukana

диета dyukana

Повече от 35 години френският лекар Пиер Дюкан авторът е разработил система за хранене, която помага да отслабнете бързо. За тези години диета е придобила заслужена популярност във Франция и по целия свят.

Основни принципи на хранене Dyukana

Диета Dyukana ─ добра симбиоза на научен подход и практически опит, адаптирани с оглед на непосредствените нужди и психологията на хората с наднормено тегло. Отслабване става за сметка на изключването на мазнини и бързи въглехидрати. При това са протеини, които са в основата на диетата, се абсорбира от организма, не напълно. Тази система на хранене лесно се приспособява към нуждите и начина на живот на конкретния човек. Всеки, който реши бързо и трайно отслабване, Пиер Дюкан препоръчваме:

  • Да се консумират предимно сухи протеинови продукти.
  • Да пият не по-малко от 1,5 литра течности на ден.
  • Редовно се приема с храна овесени трици.
  • Да се хранят по схема, която включва 4 етапа: "Атака", "Редуване", "Осигуряване" и "Стабилизиране".
  • Да свикна с физическо натоварване, като най-малко ─ до 20 минути бързо ходене на ден.

Според Пиер Dyukana, протеинови продукти трябва да преобладават в диетата на мъжете и жените, които искат да отслабнат. При този мазнини и въглехидрати е отрязан до минимум. Като източници на постно протеини се препоръчват:

  • говеждо месо;
  • говеждо и телешко месо;
  • меса;
  • зайо;
  • рибата мастни и постни сортове (включително и пушени и консервирани в собствен сос);
  • морски дарове и рулца от раци;
  • пилешко и пуешко без кожата;
  • яйчен и суроватъчен протеин;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • постно шунка масленост от 2 до 4 %;
  • пилешки и пъдпъдъчи яйца.

Много трудно се решават да преминат на протеинова храна, с право страхувайки се от евентуални проблеми със здравето. Въпреки това, странични ефекти от диетата Dyukana да успеят с успех да се избегне, ако се пие достатъчно течности: не по-малко от 1,5 литра на ден. Тук влизат не само една проста и минерална вода, но и кафе, зелен и черен чай, напитката от цикория, билкови отвари и компот от плодове goji. Както и диетични кока-кола и пепси.

Овесени трици ─ е обвивка на зърното по-рано продукт е считан за почти безполезен. Но френското терапевт успя да използвате свойствата на овесени трици в полза на худеющим. Сега е незаменим компонент от диетата Dyukana. Този продукт запълва липсата на необработени фибри и намалява количеството на хранителни вещества, всасываемых с храна. Овесени трици:

  • създават усещане за ситост;
  • свързват холестерола;
  • допринася за намаляване на налягане и нивото на захар в кръвта;
  • забавят усвояването на бързи въглехидрати;
  • пречиства организма от токсини;
  • нормализира храносмилането.

Освен това млян люспи от овес се превръща в заместител на диета с ниско съдържание на обичайния хляб и кашам. Овесени трици, в зависимост от етапа на диета, консумират в количества от 1,5 до 3 супени лъжици. Могат да се ядат трици с вода, се смесват с кисело мляко, се използва като съставка на хляба или на дюкановской печене.

Диета Dyukana: позволени и забранени храни

За да отслабнете в тази система на хранене, трябва да се изключат от диетата мастни храни и основните източници на въглехидрати. Това е:

  • тлъстата месо;
  • гъска и утиное месо;
  • маслото;
  • млечни продукти на мазнини-1,5 %;
  • зърнени храни и бобови растения;
  • хляб и тестени изделия;
  • плодове и ядки;
  • мед, захар и сладкарски изделия.

Ако изглежда, че диетата Dyukana предлага изключително оскъдна менюто, това не е така. В зависимост от етапа могат да се консумират следните храни практически в неограничени количества:

Продукти от животински произход Говеждо месо без мазнини слой, телешко, пуешко, пилешко, заек, бастурма, суха шунка от свинско и пуешко, яйца, меса, яйчен и суроватъчен протеин
Източници на растителен протеин Гъби и макарони ширатаки
Риба и морски дарове Треска, сребриста сайда, раци, калмари, миди, скариди, рулца от раци, морски костур, тилапия, пикша, мерлуза, скумрия, херинга, сьомга, риба тон
Зеленчуци Броколи, карфиол и зеле, патладжан, тиквички, копър, магданоз, рукола, къдраво зеле, домати, чушка, целина, зелен фасул, краставици, спанак, зелена салата. Цвекло, ябълки и моркови – само през първата половина на деня.
Млечни продукти на мазнини 0 % Извара, мляко, кефир, кисело мляко, без добавена захар, топено сирене

На "Атака" и всички последващи етапи на месо, риба и яйца, може да заври, се пече и се готви без добавяне на масло. Зеленчуците са с ниско съдържание на нишесте трябва да се консумират сурови, задушени или приготвени на пара.

Алгоритъм на храна, за да Дюкану предвижда впечатляващ списък на разрешените добавки. Това помага за разнообразяване на менюто и по този начин да се предпазите от смущения. Ако се възползвате от тях, може да се почувствате известните готвач да готви вкусни ястия и лесно отслабване.

Така че кои добавки са разрешени в диетата Dyukana? Това е:

  • подсладители с нулево съдържание на калории;
  • овесени трици;
  • пшеница и ръж, трици ─ не повече от 1 супена лъжица на ден;
  • аромати и есенции;
  • обезмаслено мляко на прах;
  • какао масленост не повече от 2 %;
  • горчица и соев сос без захар в състава;
  • царевично нишесте (в рамките на 20 г);
  • доматено пюре;
  • билки и подправки;
  • балсамов оцет;
  • желатин;
  • сусам, чиа и ленено семе;
  • корен от джинджифил;
  • кисели краставички, лимон и лук;
  • растителни масла ─ започва с етапа на "Ивици";
  • кисело мляко без захар с парченца плодове ─ до 2 бутилки на ден;
  • лициум. Са разрешени започва с фаза на "Атака".

Време да върви в атака, да се насладите на круиз или да се възползват от плодовете на труда: зависи от плана за появата на наднормено тегло

Диета Dyukana се състои от четири фази или етапи, с определен набор от продукти и продължителност, която трябва да се изчисли индивидуално.

Етапи на Кои храни могат да се консумират Продължителност на ден Загуба на тегло, кг
"Атака" Само протеини. Въглехидратите са напълно изключени. По време На "Атака" в дневния хранителен режим се включва 1,5 супени лъжици. л. овесени трици От 2 до 10 От 3 до 15
"Ивици" ("Круиз") Редуване на чисто протеинови (ЧО) и белтъчини и зеленчуци дни (БО). Допускат протеинови продукти и некрахмалистые зеленчуци, плюс 2 супени лъжици. л. овесени трици До постигане на правилното тегло От 1 седмица
"Фиксиране" ("Консолидация") Диетата се състои от протеинови храни и зеленчуци. Се добавя една порция плодове на ден, 2 филии трици или зърнен хляб, 40 грама сирене. Също така трябва да се съобразят с 1 чист протеинов ден в седмицата и всеки ден се вземат 2 супени лъжици. л. овесени трици. Може да се организира и 2 празнични обяд или вечеря през седмицата Се изчислява по формулата: 10 Х на брой загубени килограми  
"Стабилизация" Могат да се ядат въглехидрати 6 пъти в седмицата. Ежедневно трябва да се консумират овесени трици в размер на 3 супени лъжици. Да се съобразят с 1 чист протеинов ден в седмицата. Цял живот  

Фаза на "Атака": продължителност и меню за една седмица

"Атака" ─ този етап с достатъчно строги ограничения. Но този период е по-лесно да мине, тъй като в началото на пътя дюкановцев придружава висока мотивация за намаляване на теглото. Освен това тази фаза продължава дълго. Продължителността на "Атака" зависи от количеството килограми, които са планирани да се възстанови:

  • до 5 кг ─ достатъчно, за 1 ден "Атака";
  • до 10 кг ─ не повече от 3 дни;
  • от 10 до 20 кг ─ 5 дни;
  • повече от 20 кг ─ от 7 до 10 дни.

Значителен нулиране на теглото на "Атака" стимулира човека и по-нататък се придържаме към избраната система на хранене.

Фаза на "Атака": меню за една седмица

Ден Приемът на храна Ястие
Понеделник Закуска Извара,чай
Обяд Няколко резена пуешко
Обяд Телешки стек
Следобедна закуска Варени яйца с майонеза
Вечеря Риба на скара, 200 грама кисело мляко
Вторник Закуска Мексиканска царевична питка от овесени трици, шунка от пуйка
Обяд Кисело мляко
Обяд Пилешки котлети
Следобедна закуска Сладолед по Дюкану
Вечеря Задушено заешко
Сряда Закуска Кисело мляко, кафе
Обяд Варени яйца с майонеза
Обяд Печена треска
Следобедна закуска Извара с магданоз
Вечеря Сотирани пилешки дробчета и овесени трици
Четвъртък Закуска Варени яйца
Обяд Мексиканска царевична питка от овесени трици, солена пъстърва
Обяд Пилешки кълки
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Пилешко филе, фаршированное шунка и крема сирене
Петък Закуска Мексиканска царевична питка от овесени трици с кисело мляко
Обяд Извара
Обяд Ароматни пилешки гърди
Следобедна закуска Турция филия
Вечеря Сладкиши от морска треска
Събота Закуска Cheesecakes
Обяд Кисело мляко
Обяд Варени пилешки дроб
Следобедна закуска Варени яйца
Вечеря Задушено заешко
Неделя Закуска Извара на фурна
Обяд Парче печени пуйки
Обяд Пилешко суфле
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Варена риба, 200 грама извара

Рецепти за фаза "Атака"

Мексиканска царевична питка от овесени трици

  • 1,5 супени лъжици овесени трици;
  • 1 кокоше яйце или 1 белтък;
  • 1,5 супени лъжици. с.л. мека извара или кисело мляко;
  • сол или сахарозаменитель на вкус.

Всички съставки са внимателно се разбърква. Формират малки питки. Пече се в тава с незалепващо покритие.

Cheesecakes по Дюкану

  • 100 грама зърнен извара;
  • 1 яйце;
  • 2 супени лъжици овесени трици;
  • 2 супени лъжици кисело мляко;
  • 1/2 ч.л. бакпулвер;
  • ванилия, сахарозаменитель на вкус.

Отделяне на белтък от жълтък. Жълтък, кисело мляко, извара, трици, бакпулвера, сахарозаменитель и ванилия се разбърква. Протеинов шейк до твърда пяна, леко в тестото. Загрейте тиган с тефлоново покритие и cheesecakes се запържва до златисто-кафяво.

Кюфтета от пилешко филе

  • 600 г филе от пилешки гърди;
  • 1 шушулка на пипер, чили;
  • 2 супени лъжици соев сос;
  • 2 скилидки чесън;
  • магданоз;
  • сол.

Пилешко филе измийте и фино котлет с остър нож. Мляно чесън, добавете към плънка. Люти чушки, почистени от семената и нарязани. Подправете каймата със сол, добавете чесън, лют пипер, соев сос и нарязания на ситно магданоз. Всичко внимателно се разбърква. Предварително загрята тиган избършете хартиена кърпа с капка растително масло. Сложете пилешка кайма супена лъжица, запържете за 3 минути от всяка страна.

Печена треска

  • 500 г филе от треска;
  • пакетче обезмаслено сирене;
  • 1 чаена лъжица горчица;
  • 2 малки глави лук;
  • сок от 1 лимон;
  • черен пипер и сол на вкус.

Изцедете сока от един лимон. Лук, ситно нарязани, смесени с лимонов сок. В сместа да влезе извара, горчица, черен пипер и сол. Тава или форма за печене на фолио. На слой фолио сложете филе от треска. Отгоре разпределете творожно-горчичен сос. Покрийте с чиния лист фолио, закрепете краищата. Загрейте духов кабинет до 180 °C. да се Готви ястието 25 минути.

Ароматни пилешки гърди

  • 1000 г филе от пилешки гърди;
  • 2 супени лъжици соев сос;
  • 1 скилидка чесън;
  • 1/2 пакет краве сирене масленост 0 %;
  • 1 чаена лъжичка горчица;
  • черен пипер и сол на вкус.

Измийте и подсушете филе от пилешки гърди. Да се направи в месото дълбоки разрези. Почистване на чесън. Всяка скилидка се раздели на три части. Свинската мас гърди чесън. Поставете подготвените филета в силиконовата форма. Разпространение на месо соев сос. Извара със сол и се разбърква с черен пипер и горчица. Залейте месото получената смес. Поставете формата във фурната, предварително загрята до 180 °C. да се Готви 30 минути. След това се увеличи температурата до 220 °С и се готви още 10 минути.

Сотирани пилешки дробчета и овесени трици

  • 500 г пилешки дробчета;
  • 2 супени лъжици овесени трици;
  • 2 кокоши яйца;
  • 1/2 чаша кисело мляко;
  • сол и подправки на вкус.

Измийте меса, почистват се от филми. Вари до омекване (около 15 минути). Хладно. Направа на всички съставки с миксер до хомогенност. Премести сместа в огнеупорни форма, пече се 15 минути при 180 °.

Пилешко филе, фаршированное шунка и крема сирене

  • 1 пилешки гърди едра кокошка;
  • 2 супени лъжици. супени лъжици доматено пюре;
  • пакетче маложирного извара;
  • 1 супена лъжица лимонов сок;
  • 2 скилидки чесън;
  • 70 г шунка съдържание на мазнини до 4 %;
  • сол и подправки на вкус.

Отделяне на грудку от костите, отстранете кожата. Нарежете филето, не давам до край, и да се разположи, като книжка. Малко ритъм филе, масло и лимонов сок и се слага в хладилника за половин час. Накълцайте чесъна, разбърква се с крема сирене и доматено пюре, подправете със сол и подправки. Нарежете шунката на ивици. Намажете филетата извара, а след това сложете нарязаните шунка. Скрий филе на руло, вратовръзка готварска книга за зъби. Печем ястието 30 минути при температура 200 °С, преди да се отстрани с крем конец.

Сладолед по Дюкану

  • 300 г меко сирене или кисело мляко;
  • 1 чаена чаша прясно мляко;
  • 20 г желатин;
  • 1 чаена лъжичка разтворимо кафе;
  • канела и сахарозаменитель на вкус.

В продължение На половин час се накисва желатина в студено мляко. След това загрейте сместа на водна баня до пълно разтваряне на желатин. Добави сахарозаменитель, канела, разтворимо кафе. Разбийте извара или кисело мляко, вмешать желатиново-кафеена смес. Отново разбийте до пищност. Изсипва се маса от силикон калъпи. Сложете във фризера.

Майонеза за Дюкану

  • 1 чаена лъжичка горчица;
  • 1 чаена лъжица на маслиново масло;
  • 2 жълтъка;
  • 1 супена лъжица лимонов сок;
  • 250 г нискомаслено меко сирене;
  • сахарозаменитель и сол на вкус.

Разбийте жълтъците с миксер или с размахване, постепенно добавете горчицата, сол и сахзам. Месене, добавяне на извара, а след това на тънка струя се въведе зехтин. На последно място добавете лимонов сок.

Етап на "Круиз": протеин-углеводное ивици за постигане на идеалното тегло

Фаза "Круиз" ─ основният етап от диетата Dyukana, се състои в редуване на белтъчини, зеленчуци, и чисто протеинови дни. Точно в този период представлява основна загуба на тегло. Пиер Дюкан препоръчва да се придържат към съотношение 1 БО и 1 ЧБ.

Меню за седмицата и за фаза "Ивици"

Ден Приемът на храна Ястие
Понеделник БО Закуска Мексиканска царевична питка от овесени трици и пастет от риба тон
Обяд Нарязване на зеленчуци, извара
Обяд Кюфтета от пуйка, салата от зеленчуци с дресинг от кисело мляко
Следобедна закуска Риба тон в собствен сос, краставица
Вечеря Пълнени тиквички
Вторник ЧБ Закуска Пудинг от извара и пилешко месо и шунка
Обяд Парче говеждо хляб
Обяд Пилешка супа с овсяными трици
Следобедна закуска Рула от шунка и сирене
Вечеря Заливное от бяла риба
Сряда БО Закуска Бъркани яйца-яйца, парче пушена сьомга и нарязване на зеленчуци
Обяд Руло от краставица, сирене и скариди
Обяд Телячье печено
Следобедна закуска Рула от шунка, сирене и зеленчуци
Вечеря Пълнени чушки
Четвъртък ЧБ Закуска Бъркани яйца с риба тон
Обяд Кисело мляко
Обяд Рибена чорба
Следобедна закуска Творожное желе
Вечеря Пуйка, запържен в йоргурте
Петък БО Закуска Пилешки кифли, краставица
Обяд Бисквити от овесени трици
Обяд Задушено говеждо месо, яхния от зеленчуци
Следобедна закуска Рула от маруля с крема сирене
Вечеря Желе от пиле
Събота ЧБ Закуска Ролки от постоной шунка с меко сирене и билки
Обяд Извара на фурна
Обяд Пиле на кефире без добавяне на зеленчуци
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Печена дорада
Неделя БО Закуска Мексиканска царевична питка от овесени трици с домашен черния дроб пастет
Обяд Сладкиши от извара, сирене, царевично нишесте и пушено пиле
Обяд Супа от цвекло на кефире
Следобедна закуска Пръчка от целина със сос на базата на йоргурта
Вечеря Пилешки хапки с галета от овесени трици, салата от краставици и домати

Рецепти за фаза "Ивици"

Пиле на кефире

  • 0,5 литра нискомаслено кисело мляко;
  • 0,5 чаша минерална вода;
  • 2 парчета пилешко месо и постна шунка;
  • 1 краставица;
  • 2 твърдо сварени яйца;
  • 4 репички;
  • 1 чаена лъжичка оцет;
  • магданоз;
  • черен пипер;
  • сол.

Репички решетка. Пилешко и шунка, краставици, яйца и магданоз, нарязани на кубчета. Магданоз на ситно. Съставки сложете ги в подходящ съд, добавете кисело мляко, смесено с минерална вода. Добавете черен пипер и оцет, сол.

Пилешка супа с овсяными трици

  • 1 литър вода;
  • 400 г пилешко филе;
  • 1 яйце;
  • 1,5 супени лъжици овесени трици;
  • 1 малка глава лук;
  • по една малка връзка зелен лук и копър;
  • сол.

Варя пилешко филе в продължение на 20 минути. За да се сдобият с месо, нарязани на малки кубчета и се поставят обратно в бульона. Нарежете на ситно зелен и лук, изсипва се в тенджерата с бульона. Подправете със сол. Се изсипва във врящия бульон яйце. Варете в продължение на 5 минути, добавете овесени трици и нарязания на ситно копър. Отстранете супата от огъня.

Рибена чорба

  • 1 литър вода;
  • 2 кутии риба тон в собствен сос;
  • малка връзка копър;
  • сол и дафинов лист.

Кипнете вода, добавете сол. Дисекция на консерви с риба тон, намачкайте риба с вилица. Ситно нарязан лук. Лук сложете във вряща вода, добавете дафинов лист. Варете 3 минути, след това сложете размятую риба. Варете 5 минути, в края на краищата, добавете нарязани пресни копър.

Пилешки шишчета, мариновани в кисело мляко

  • 500 г филе от пилешки гърди;
  • 250 г кисело мляко с нулево съдържание на калории;
  • 1 чаена лъжичка червен пипер;
  • 1 чаена лъжица настърган корен от джинджифил;
  • 1 скилидка чесън;
  • червен пипер на върха на ножа;
  • сол на вкус.

Нарежете пилешко филе на парчета с еднакви размери. Месо, птиче месо се маринова в смес от кисело мляко, сол и подправки. След 3 часа нанизани месо на дървени шпажки. Готвене на скара или във фурната до готовност.

Печени пилешки бедрышки

  • полпачки обезмаслено сирене;
  • 3 пилешки бедрышка (можете да използвате и пищяла);
  • 1 средно голяма глава лук;
  • 50 г магданоз;
  • полпучка зелен лук;
  • сол;
  • черен пипер.

Свалете от бедрышек кожата. Лук и зелен лук, магданоз, ситно рушат. Смесва се с извара, сол и черен пипер. На подготвени бедро правят дълбоки разрези. Попълнете разрези извара пълнеж, остатъците от сместа намажете бедрышки и увийте ги в алуминиево фолио. Сложете ястието във фурната, загрята до 200 °С и се пече 45 минути.

Желе от пиле

  • 3 литра вода;
  • 1 средно пиле;
  • 30 г желатин;
  • 2 яйца;
  • 1 глава лук;
  • 2 дафинови листа;
  • 2 скилидки чесън;
  • бахар;
  • сол.

Премахване на кожата от пиле. Покрийте с вода и варете на слаб огън. Отстранете пяната. Добави в бульон почистени лук, чесън, сол и черен пипер. Варете в продължение на един час, след това добавете дафинов лист, оставете да къкри за около 5 минути и изключване на газ. Пилето се охлажда. Отделете месото от костите и се нарязва на малки парченца. Желатинът се разтваря в 2 чаши студена вода. След като набъбне се загрява на водна баня и се охлажда. Сварете яйцата. Почистват, нарязват се на половинки и се поставя в контейнер, подредете отгоре пилешко месо. 1,5 литра бульон се прецежда, смесва се с подготвени желатин. Бульон за да се затопли, да не довеждаме до кипене, и се изсипва пилешко месо. Да се постави контейнер с ястие в хладилник до втвърдяване.

Фаза "Консолидация": за фиксиране на получените резултати

Когато достигна идеалното тегло, възниква силно изкушение, за да почива на лаврите си и да се върнете към предишното хранителни навици. Но още не е дошло време да се отпуснете. Постигнатите резултати трябва да се затегне, за да се предотврати върнат към първоначалната маса на тялото.

По време на третата фаза на диетата в хранителния режим постепенно се добавят углеводистые и мазни храни. Това означава, че освен на протеини и зеленчуци в менюто се появяват плодове и плодове в размер на една порция (с изключение на банани, череши и грозде).

Също така може да се яде свинско месо, 2 филии трици или зърнен хляб и 40 г сирене на ден. Освен това, на този етап дюкановцам позволено да се поглезите 1 порция крахмалосодержащих продукти и 1 празнична храната на седмица през първата половина "Консолидация". И 2 порции крахмалосодержащих продукти и 2 празнични менюта на седмица през втората половина на тази фаза.

Като крахмалосодержащих продукти могат да се консумират тестени изделия, зърнени храни, леща, картофи. За да не се явя спечели позиции, трябва да се оставят 1 чист протеинов ден в седмицата.

Меню за седмицата и за фаза "на Котва"

Ден Приемът на храна Ястие
Понеделник Закуска Овесени ядки с трици в областта на млякото
Обяд Сандвич от зърнен хляб и сирене
Обяд Пиле на кефире
Следобедна закуска Ябълка
Вечеря Рибни кюфтета и салата от пресни зеленчуци
Вторник Закуска Домашни колбаси и каша от овесени трици
Обяд Портокал
Обяд Рибена чорба
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Пилешки шишчета, зеленчуци на скара
Сряда Закуска Извара на фурна
Обяд Грейпфрут
Обяд Задушено говеждо с джинджифил
Следобедна закуска Извара
Вечеря Топла салата с пилешко и зелен фасул
Четвъртък ЧБ Закуска Омлет в пакет
Обяд Рула от шунка и сирене
Обяд Пилешка супа с овсяными трици
Следобедна закуска Творожное желе с какао
Вечеря Печена треска
Петък Закуска Палачинки от овесени трици, извара с подсладител
Обяд Пилешки кифли, нарязване на зеленчуци
Обяд Гъбена супа
Следобедна закуска Круша
Вечеря Празнична трапеза
Събота Закуска Бъркани яйца, солена сьомга, отрубной хляб
Обяд Сирене, сладкиши с шунка
Обяд Супа-крем от карфиол
Следобедна закуска Овощни желе
Вечеря Печено свинско месо, мексиканска царевична питка от овесени трици
Неделя Закуска Cheesecakes
Обяд Чаша пресни горски плодове
Обяд Супа
Следобедна закуска Протеинов коктейл
Вечеря Пиле с къри сос, пресни зеленчуци

Четвърти етап ─ окончателно стабилизиране на теглото

Повечето от тези, които изпробвах върху себе си поне една диета, се сблъскват с това, че след премахване на ограниченията на теглото отново се увеличава. Протокол за хранене на д-р Dyukana ще помогне за цял живот да запазят стройната фигура. За това трябва да се откаже от асансьора или разходка с бърза крачка не по-малко от 20 минути на ден. А също и един ден в седмицата да се съобразят с чисто протеинова храна. Един протеинов ден седмично ще се противопостави на всички хранителни нарушения и защитава от наддаване на тегло. В допълнение, през живота си трябва да се ядат по 3 супени лъжици овесени трици на ден. Този навик ще ви помогне да не преяждаме и ще подобри състоянието на здравето.

Предимствата и недостатъците на диета Dyukana

Тази система за доставки може да се нарече една от най-висок протеин диети. Предимства на диета Dyukana:

  • не трябва да се броят калории и претегляне на порции;
  • не се притеснява чувство на глад, позволени храни могат да се ядат много от всичко, до чувство на ситост;
  • наднорменото тегло отива постоянно и завинаги;
  • не се губи мускулна маса на тялото.

Но има и отрицателни моменти, е:

  • натурални месни и рибни продукти са скъпи;
  • трябва много време да обърнат приготвяне на храната;
  • по време на диета Dyukana увеличава натоварването на бъбреците може да се появи недостиг на въздух, усещане за сухота в устата, слабост, неприятна миризма от тялото, има запек.

Противопоказания

Диета Dyukana подхожда на мнозина, но не всички. Противопоказания на тази система на хранене са:

  • ранна и напреднала възраст;
  • бременност и кърмене;
  • патология на бъбреците;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболявания на нервната система.

За да се сведе странични ефекти от диета до минимум, се препоръчва да се вземат подходящи витамин с-минерален комплекс.

Диета Dyukana ─ това не е просто система на хранене, както и подробен план за отслабване, който позволява в ограничени конкретни времеви рамки, срокове видите ценните цифри на везни и поддържане на добра форма през целия живот.

30.06.2020