Питейна диета

За да отслабнете ефективно и да получите стройно тяло, можете да прилагате много различни диети. Предлагаме да използвате диета за пиене като опция за бързо сваляне на излишните килограми. Най-доброто време на годината да го използвате е през лятото. В жегата искате да ядете по-малко, но течността се пие в пъти повече, отколкото през зимата.

Какво представлява диетата за пиене?

Човекът е 80% вода. Разбира се, този показател зависи преди всичко от възрастта на човека. Консумацията на вода е от съществено значение за всички, без изключение. Водата има много полезни свойства:

Същността на пиенето на диета за отслабване
  • разтваря почти всички вещества, които постъпват в тялото;
  • служи като канал за всички хранителни вещества;
  • разтваря солите, отделяйки излишъка им с урината;
  • поддържа водния баланс на клетъчно ниво;
  • поддържа оптимална телесна температура чрез изпаряване на излишната топлина;
  • разрежда изпражненията с течност.

Пиещата диета има за цел да увеличи приема на течности. Това може да стане чрез заместване на твърдата храна с течна храна. Колкото по-малко човек яде и пие повече вода, толкова по-бързо тялото се прочиства. Това ви позволява да нормализирате метаболизма, да премахнете всички вредни вещества от тялото и да подобрите състоянието на кожата. В резултат на това човек отслабва. Тялото му става по-леко и по-тънко.

Каква е диетата за пиене?

Пиенето на диета според диетолозите е стриктното придържане към приема на течности. Диетата продължава 30 дни. През това време човек изхвърля от 15 до 18 кг. Освен това организмът се подлага на пълна детоксикация и прочистване.

Диетата трябва да се използва само с разрешение на специалист. Факт е, че месечното течно хранене може не само да помогне за справяне със затлъстяването и прочистване на организма от токсини, но и да доведе до нежелани последици. Само лекар може да определи способността на организма да издържа на толкова сериозно натоварване.

Продължителността на диетата може да бъде 7 дни, 14 дни, но най-ефективната диета е 30 дни. За тези, които отслабват по този начин за първи път, трябва да започнете с по-кратък период, след който ще стане ясно дали човек може да издържи.

Правилно диета

За да не нарушите правилата на пиенето на диета, трябва да следвате някои принципи:

правила за спазване на питейна диета за отслабване
  • Съставът на диетата трябва да се пълни само с хранителни храни. Храната не трябва да съдържа синтетични добавки, ГМО, транс-мазнини и дори хранителни добавки.
  • На ден могат да се консумират до 5 литра течност, включително течни хранителни компоненти.
  • Обемът на течността под формата на течна храна не трябва да надвишава 2 литра.
  • Освен 2 литра храна, трябва да пиете и чиста вода. Тя трябва да бъде в диетата от поне 2 литра.
  • Не дъвчете, докато ядете, тъй като това може да доведе до силен глад. Ето защо трябва да направите храната възможно най-течна.
  • Дъвките са забранени, докато сте на диета за пиене.
  • Планираното количество храна на ден се разделя на 5 - 6 порции.
  • По време на диета трябва да се правят леки упражнения. Можете да тичате или да плувате в басейна.
  • Столът трябва да бъде редовен. Ако се появят закъснения, тогава трябва да пиете слабително или да поставите клизма, в противен случай токсините и токсините ще отровят тялото.
  • Освен пиенето, трябва да приемате витаминни и минерални комплекси.

Поради факта, че диетата е небалансирана, тя не може да се спазва повече от 30 дни.

Какво можете да пиете на питейна диета

Следният списък с течни храни може да се консумира на питейна диета:

  • чиста питейна вода без газ;
  • млечни и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (не повече от 2, 5%);
  • бульони на базата на зеленчуци, гъби, постно месо, птици, риба, карантия;
  • пресни сокове от плодове и зеленчуци;
  • желе и плодови напитки от пресни плодове;
  • компоти;
  • натурални чайове.

Без алкохол по време на диетата. Не можете да пиете кафе, да пиете сок от кисели краставички.

Диета за 7 дни

Първият ден от седмичната диета трябва да се състои от млечни или ферментирали млечни продукти. Това може да бъде кефир, ферментирало печено мляко, закваска или натурално кисело мляко без аромати.

приблизително меню на питейна диета за 7 дни

Супите са разрешени на втория ден. Те трябва да се основават на смлени съставки, пюре или кремообразни. Можете да правите зеленчукови, нискомаслени месни и рибни бульони. Тестени изделия, картофи, сирене и млечни продукти не трябва да се добавят към супи.

На третия ден пият компоти и прясно изцедени сокове. На четвъртия ден е обичайно да се използва желе без добавяне на захар, на петия ден те повтарят диетата на третия ден, като добавят узвар на базата на сушени плодове.

На шестия ден изпийте 3 литра желе от овес или зърнени храни. И последният ден е ден за пиене като първия ден от диетата. Само в края на деня все още трябва да използвате мека извара.

Диета за 14 дни

14-дневната диета е същата като седмичната течна диета. Единствената разлика е, че периодът на излагане и консумация само на храна в течна форма продължава два пъти по-дълго. Съответно ефектът от такава диета е по-добър.

Помощ!На 8-ия ден от диетата трябва да използвате витаминни и минерални комплекси. Това ще компенсира дефицита на хранителни вещества и ще помогне на тялото да се справи със стреса от липсата на твърда храна.

Диета за 30 дни

Първата седмица на отслабване при месечна диета е предназначена за прочистване на организма от токсини и токсини. След 20 дни бъбреците и черният дроб се прочистват. В края на диетата прочистването се извършва вече на клетъчно ниво.

Примерно меню за 30-дневна диета:

  1. Закуска:220 мл. нискомаслено кисело мляко.
  2. Закуска преди обяд:220 мл. прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут.
  3. Обяд:Зеленчукова супа-пюре и халба силен натурален чай на основата на зелени листа.
  4. Снек:Кисел на базата на плодове или плодове.
  5. Вечеря:220 мл. кефир с ниско съдържание на мазнини.

При такава дългосрочна диета допълнителните витаминни формулировки са от съществено значение. В този случай трябва внимателно да следите вашето благосъстояние и при най-малкия дискомфорт да се консултирате с лекар. Експертите ще ви изпратят за тестове, които ще покажат кои вещества тялото трябва да допълни.

Забележка!Лекарите не препоръчват сами да преминат към такава дълга диета. Преди това трябва да бъдете изследвани за наличие на сериозни заболявания. И докато напредвате през етапите на пиенето на диета, трябва да наблюдавате своето благосъстояние и да посетите специалист.

Хранителни съвети

Диетолозите препоръчват да се обърне внимание на периода на влизане и излизане от диетата. Три дни преди началото трябва да се ограничите в приема на висококалорични храни, алкохол и тлъсто месо. Трябва също да се откажете от пушенето.

Когато излезете от диетата, било то 7, 14 или 30 дни, трябва да се спазват следните правила:

как да отслабнете с питейна диета
  • През първите два дни храненето трябва да се извършва с течни зърнени храни.
  • През първите 2 седмици за вечеря трябва да се приемат само течни ястия.
  • Яйцата и омлетът на тяхна основа могат да се въвеждат едва от втората седмица.
  • През първия месец трябва да сведете до минимум приема на сол и захар в диетата.
  • Пресни салати и настъргани плодове могат да се ядат от втората седмица.
  • Само след 14-дневно оттегляне от пиещата диета можете да готвите месни ястия, морски дарове.

Диетолозите също съветват редовно да се придържате към един гладен ден в седмицата. Също така, дни на гладно се препоръчват на хората преди да влязат в диетата. Гладът в продължение на няколко седмици преди продължителната диета дава възможност да се познаят нуждите на тялото. Също така на този етап става ясно дали човек ще може да издържи сериозно натоварване и да премине през диетичен курс стабилно и без здравословни проблеми.

Следните хора не трябва да гладуват от течна храна:

  • с бъбречни проблеми, бъбречна недостатъчност;
  • страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, включително язви, полипи, гастрит;
  • алергични към пресни храни като плодове и плодове.

Някои хора искат да отслабнат за възможно най-кратко време, без да лишават тялото си от всички необходими елементи. За тези хора е съставена цяла програма за отслабване, предназначена за 7, 14 или 30 дни. Всеки период има свои правила и препоръки. По-добре е да не прибягвате до питейна диета без консултация с лекар. Препоръчително е предварително да се подложите на изследване на състоянието на тялото и да преминете всички необходими тестове.

23.12.2020