Една ПРОСТА диета за отслабване на корема и отстрани

Диета за отслабване на корема

Гарантиран начин как да отслабнете без диети и отстрани на корема - треньор, flawed и ухажер, добре помага и френската класическа диета за отслабване на корема: секс и cupcake, за ускоряване на резултати - мучное по-добре да се изключат. Но не всичко е толкова просто, наднорменото тегло се натрупва не само от неправилното хранене, има още редица основателни причини, за които нашата фигура става е далеч от идеална. В тази статия ние подбрахме няколко ефективни диети за да се избавите от мастните натрупвания в областта на корема и от двете страни, като особено внимание се обърне диета за мъже.

Има много диети, за да премахнете корема и ханша. Някои изобщо може да е пълна само с правилно хранене и физически упражнения, това е достатъчно, за да поддържа фигурата си във форма. Но за повечето се изисква сериозна работа над себе си: диета за отслабване на корема трябва да бъдат в комплекс със спортни натоварвания, а също така трябва да приведе в ред на обменните процеси в организма, да се съобразят с воден баланс, плюс козметични оздоравливающие процедури: маски, масажи и т.н.

Основното правило отслабване: на ден трябва да се консумират по-малко калории, отколкото се харчат. Но заседнал начин на живот, малоподвижность, липсата на физическа активност, напредък, който подари ни много коли помощниците - не ви позволяват да изразходва енергия в неговата цялост, така че, ако целта е да отслабнете и премахнете корема, ханша, стягат фигурата, тогава правилната диета за отслабване на корема - това е намаляване на количеството на консумираните калории.

Полезност - как да отслабнете без диети и отстрани на корема

Разумно хранене и физически упражнения - гаранция за красива, стройна фигура, тънка талия и плосък корем. Научно доказано е, че някои храни регулират обменните процеси в организма, горят мазнини от бедрата, корема, краката, ръцете, бедрата, помагат за намаляване на теглото:

  • Пчелно млечице, с изключение на мляко.
  • Джинджифил - осигурява добра циркулация на кръвта и секрецията на стомаха.
  • Зеле: броколи и карфиол - ракла с микроелементи и витамини, зеле - четка за организма, извежда отпадните продукти.
  • Краставици в комбинация с нискокалорийна диета насърчават бързо да отслабнете и премахнете корема.
  • Зелен чай - мощен fat burner, натурален кофеин, който се съдържа в напитката, се разтваря подкожни мастни натрупвания и вътрешен висцерална мастна тъкан, ето защо в диета за отслабване на корема и отстрани в менюто е почти винаги се препоръчва да добавяте 3 чаши зелен чай на ден.
  • Грейпфрут за отслабване трябва да има с перепонками, почистете от кожата. Благодарение на високата концентрация на витамин С, намалява инсулин, а flavonoin niringine -жлъчегонно.
Ползата

За да се ускори обмяната на веществата добавете в диетата:

  • Канела, добавете за отслабване в храна и напитки, плавит мазнини шейк: 1 чаша вряла вода, 1/2 чаена лъжичка канела,1 чаена лъжичка. мед.
  • Хрян - го ензими горят мазнини, отива на корема.
  • Бобови растения - протеинов продукт, за да си усвоява от организма е необходимо да отдадеш голямо количество енергия, оттам и ефекта на отслабване.
  • Червеното вино съдържа resvernetol, който разгражда мастните клетки и не им дава да се развиват, за отслабване трябва 100 мл на ден.
  • Овесена каша - склад на разтворими фибри, насища и дава енергия за физическа активност, за да премахнете корема.

Дори и най-добрите диети за отслабване на корема и за двете страни е необходимо да се спазва правилно, а също и е важно да се стимулира работата на организма:

  • Режим на хранене за отслабване - най-малко на 5 хранения, в малки количества.
  • Пълноценен сън.
  • Вода - 1,5-2 л на ден.
  • Физически упражнения, повече движение.
  • Масажи и маски.
  • Баня и сауна допринасят за намаляване на теглото и за намаляване на корема.

За почистване на

За да се ускори намаляването на теглото и намаляване на корема, трябва да изчистите червата:

Водата е задължителна при всички диети, освен суха
  • зеле, салати, цвекло, моркови, за предпочитане зелени ябълки, ананас, грах, боб, леща;
  • пълнозърнести култури: ечемик, просо, овесени ядки, елда, пълнозърнест хляб;
  • сушени плодове, ленено семе, трици, дозировано семена и ядки;
  • естествени пребиотици: sour мляко, кисели зеле, гъби чай, цикория, лук, чесън.

Диета за отслабване

За да отидете на диета без вреда за здравето трябва да се подложи на медицински преглед и съвети диетолог, който да ви препоръча диета за отслабване и упражнения от областта на корема.

Лесна диета за бързо отслабване на корема на онези, които водят заседнал начин на живот

Закуска за отслабване:

  • царевична каша, поръсени с настърган кашкавал;
  • овесени ядки на разреден мляко или вода с плодове;
  • омлет - 2 яйца;

На долните диета за корема позволява нискомаслено кисело мляко.

Обяд по избор:

  • печени или парната баня, сребриста сайда, салата от краставици и зеле;
  • пилешки гърди или пуйка и лека салата

Преди вечеря проста диета за отслабване на корема и отстрани позволява да се яде портокал, ябълка или банан.

Вечеря:

  • варени калмари, подправена с кисело мляко;
  • салата от марикультуры с малко авокадо, сос, лимон и зехтин;
  • мазнини парче пиле, риба, месо и малко задушени или сурови зеленчуци.

Важно: При диета забранява се запържва в масло, продуктът трябва да се вари, пече, готви се на скара, на пара, в мультиварке.

Отслабване на доматите

Tomato бърза диета за отслабване на корема и отстрани, експресна диета за 4 дни:

При диета за отслабване не забравяйте да броите калориите
  • 1: З - тънък резен черен хляб + сирене + среден зеленчук + кафе без захар, но с мляко. За - 2 скилидки чесън режим на ситно и се запържва в една лъжица растително масло, налива се 150 мл вода, выжимаем лимонов сок 1 супена лъжица. л, черен пипер и сол, в този сос, добавят спагети. На вечеря - паста със спанак, 400 г зелени залейте с вряла вода+60 грама спагети, поръсва се със сирене и се пече във фурната.
  • 2: сутринта - извара 80 г с малини или други плодове, ден - варено пиле гърди 100 г пресни домати и нарязани магданоз, вечер - гаспачо.
  • 3: закуска се повтаря от 2 дни, обяд - пържени зелени чушки малък и тиква - 150 грама на лъжица растително масло + ситно нарязани домати, 100 г + 50-75 г лесно кисело мляко + нарязания на ситно чесън и лук в соса, добавете спагети aldento 60 г, оставете да къкри, докато омекнат, за вечеря 2 средни домата, нарязани на филийки, към него 100 г пържени грибочков, които изнесе, се смесва с паста и се пече с малко сирене.
  • 4: начало на деня си - хляб, парче сирене, домат и кафе, в средата на хляб, сирене, отгоре резени зеленчуци и лист зелена салата, вечерта: 2 средни моркови, нарязани и се запържва, се разтваря в 100 мл вода, оставете да къкри 5 мин, подправя се с магданоз или босилек, черен пипер, сол и сервирайте соса с 60 грама на готови спагети.

Известна диета, да ни води да отслабнете и да се отървете от корема

Таблица № 8 - това е лечебна, лека диета за отслабване на корема и за да ни води, за да се отървете от мазнините. Разработена от диетолози, за хора с наднормено тегло и тези, които са склонни към преяждане.

Важно: При диета трябва да се внимава за калорични, не влизат в менюто на бързи въглехидрати и излишните мазнини. Дори ако това са най-строги диети за отслабване на корема и отстрани, меню трябва да съдържа не по-малко от 1,5 л вода.

Може да се яде за отслабване:

  • Нежирную риба, месо, птиче месо - 150 г на ден.
  • 2 яйца каквато и да е форма.
  • Ръжен и пшеничен хляб, пълнозърнест.
  • Ниско съдържание на мазнини заквасена мляко, сирене препоръчително е да се изключат.
  • Зеленчуци в неограничени количества, по-голямата част в сурово състояние.
  • Зърнени храни са позволени, но се изключат хляба.
  • Компоти без захар, разреден 1 към 1 с вода.

Сладко, печене, пушени меса, полуфабрикати - на диета под строга забрана. При това разнообразие, може да се направи доста сытную и балансирана диета и в кратки срокове, за да се отървете от корема и натрупвания в областта на бедрата, от двете страни, мигли.

Отслабване на гречке

Гречневое меню - ефективна диета за плосък корем и тънка талия, при строго спазване, помага да отслабнете повече от 10 кг за 14 дни.

Овесена каша подготвят за деня: половин килограм зърно се изсипва вряща вода - 1,5 л, увийте тиган в одеяло, на сутринта тя е готова.

Споделете за цял ден, на 5-6 приема, може да се добави кисело мляко, плюс 2 чаши вода.

Важно: Твърда елда диета, макар и ефективен, но не е подходящ за всички, така че преди да започнете диета за отслабване трябва да се консултират с лекар.

Диета за силната половина на човечеството - почистваме бира корема

Трябва да вземете за себе си оптимален хранителен режим, не се яде след 18 часа, за да намали (за ужас!) количество бира, режим на хранене по 5-6 пъти на ден.

Диета за плосък корем се разрешава на:

  • протеини - крехко месо, яйца и риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • сложни въглехидрати - зърнени култури и зеленчуци в по-малки количества;
  • мастни киселини - растителни масла.
Зеленчуците се препоръчва да се консумират в суров вид

Ефективно премахва нуждата от корема бессолевая диета. И разбира се ежедневни упражнения:

  • намаляване на корема - обърна корема с положения легнало положение - 30 пъти;
  • дълбоки клекове - 30 пъти;
  • в легнало положение, с ръце под свещеника и започваме да се вдигне на задните части нагоре, колкото е възможно по-висока - 30 пъти.

За да премахнете ханша и корема помага обвивка: ябълков оцет разредете 1:3, навлажнена с хлопковую плат, изстискайте, wrapped около проблемна зона, укутываемся фолио, отгоре топли дрехи, да излизат в такъв вид за около час.

10.08.2018