Диета ден 1 за отслабване

Много жени искат да видят реалния резултат на отслабване вече по-късно от един ден, но в повечето случаи това време е достатъчно само за подготовка на организма — стартиране на катаболните процеси, отстраняване на грешки в работата на червата и отделянето на излишната течност – около минус 0,5-3 кг, в зависимост от скоростта на обмяната на веществата. Ако имате голям наднормено тегло, най-добре е да се мисли за дългосрочна програма за отслабване, а диета за 1 ден ще покаже, че отслабвам наистина, ще се превърне за вас мотивация и стимул за бъдещи победи.

Правилното хранене

Не забравяйте, че се повтаря на еднодневна диета е възможно само след 1 месец. почивка. Да си тегло не се връщаше желателно е през първата седмица да не накидываться на високо-калорични храни, алкохол и солени.

Разновидности

Диета за 1 ден може да бъде нискокалорична и добре балансирана, за да се хранят трябва да е строго по-долу махатма и посочения в менюто.

Освен това, да отслабнете за 1 ден могат да се хранят един — два продукта, така наречените монодиеты, например:

  • кефирно-елда – за ден трябва да се яде 200 грама завърши вечерта с елда и да пие литър 0% кисело мляко;
  • питейни диета на зеленчуци, пилешки бульон, сокове (не повече от 1 л на ден, също е позволено да се пие до 1,5 литра чиста вода);
  • яйцата се – ще се наложи 4 яйца, които трябва да са с прекъсване в рамките на 2-3 часа и да пият зелен чай, вода;
  • ябълкова.

Позволени храни

Най-добрата еднодневна диета за отслабване – това е нискокалорично хранене без сол:

  • зелени ябълки и цитрусови плодове (най-добре за жиросжигания – грейпфрути, лимони, а също и не много сладки портокали);
  • постни животински протеин — белтък;
  • растителен протеин – аспержи, гъби, елда;
  • морски дарове са идеален вариант сварени обелени скариди с подправки, благодарение на готвене с копър, използването на лимон, но без сол;
  • зелени зеленчуци – краставици, зелена салата, целина, подправки зелени, зеле;
  • млечни продукти на мазнини и само 0%;
  • за отстраняване на грешки в работата на червата са подходящи ястия със сини сливи, употреба на зрели сливи, компот от сушени плодове;
  • неподсладени напитки: диуретичен отвара от шипки, умреш и антисептичен отвара от лайка в комплекс с тоалетни процедури, зелен чай.

Напълно или частично ограничени храни

Разбира се, за да увеличите хвърли на тегло, трябва да се сведе до минимум употребата на всякакви калорични и задерживающих течност продукти, към него може да се дължи на:

  • кифли, торти, сладкиши, кълба, бонбони, бисквитки, сладкиши, шоколада и всякакви други съдържащи захар храни и напитки;
  • хляб, тестени изделия, хляб, по принцип — всяко тестото, с изключение на хляб и хлебни изделия от трици;
  • мазнини (всяко масло — олио, масло, маргарин, а също и свинско месо);
  • ястия, които поддавались време на пържене или пушене, например, пушена скумрия, палачинки, картофи-пържени картофи;
  • соленост и консервация;
  • алкохол, кафе, енергетиката, черен чай.

Меню (Рутината на храненето)

Пример меню №1
Закуска
  • омлет от 3 белтъка, 100 г аспержи или гъби, варени в сух тиган;
  • за десерт – други грейпфрут, силен чай със сок четвъртинки лимон.
Закуска
  • чаша вода с голямо съдържание на йони на магнезий.
Обяд
  • 200 г скариди, сварени с копър и със сок от половин лимон;
  • за десерт – ябълка от зелен сорт;
  • 200 грама неподсладено отвара от шипки.
Следобедна закуска
  • отвара от лайка с лимон, поне два часа посещение на сауна.
Вечеря
  • 200 г прясна зелена салата от краставици, целина, копър, магданоз, без сол и бензиностанции;
  • 2 часа преди сън нищо не пие.
Пример меню №2
Закуска
  • салата от 1 яйчен протеин, краставици, магданоз;
  • 200 мл кисело мляко без мазнини;
  • силен чай със сок четвъртинки лимон;
  • за десерт – 4 зрели сливи.
Закуска
  • 200 г обезмаслено кисело мляко със сушени сини сливи;
  • компот от сушени плодове.
Обяд
  • задушено зеле, хляб от трици;
  • чаша вода с лимонов сок.
Следобедна закуска
  • отвара от лайка с лимон, поне два часа посещение на сауна.
Вечеря
  • 120 гр. дебелина домашно кисело мляко със сушени сини сливи и сушени кайсии;
  • 2 часа преди сън 200 мл кисело мляко и нищо повече да не пие.
Пример меню по-протеинов на храна
Закуска
  • 2 твърдо сварени яйца;
  • чаша вода.
Закуска
  • 50 г варен фасул;
  • чаша черно кафе.
Обяд
  • вискозна елда в неограничени количества;
  • 200 гр варено бяло месо;
  • чаша вода.
Следобедна закуска
  • зелен чай.
Вечеря
  • 200 г нискомаслено гранули извара;
  • чаша вода.

Плюсове и минуси

Предимства
  • дава възможност в най-кратки срокове преди важно събитие или събитие преобразиться, като елиминира подпухналостта, подкорректировав силует;
  • може да бъде добра мотивация за началото на по-продължителна диета и прехода по-късно към здравословното хранене;
  • има няколко възможности за избор от менюто, те са прости и достъпни, но е важно да се спазват всички предписания и режим;
  • да имаш търпение и за един ден е много по-лесно, важно е да се започне поне с малкия.
Недостатъци
  • поради рязкото намаляване на приема на въглехидрати може да се наблюдава понижаване на глюкозата в кръвта, и оттам — на слабост и раздразнителност;
  • за деня най-ефективна диета може да се махне от 30-50 грама мазнини, т.е когато вие се върнете към своето нормално хранене, тегло ще се върне много бързо, затова е най-добре да се преразгледа своята диета и поне по няколко пъти на ден се яде постно протеини, плодове и зеленчуци, свеждане до минимум – пържено, солено и тлъсто;
  • при експресните диети са много противопоказания – всички проблеми с ЧРЕВНИ, сърдечно-съдовата система, бъбреците, при пациенти с диабет, остра пептична язва, така че преди да започнете да отслабване най-добре е да се консултирате с лекар.
11.08.2018