Как да отслабна в корема и от двете страни без диета, за 5 дни

Повечето жени се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, когато отслабнете, не се получава. Най - "популярни" проблемна зона жените се смята за корема и ханша. Корема може да се смята като "индикатор", така че много и се занимават с въпроса, как да отслабна в корема и от двете страни? Освен балансирано хранене, което трябва да се обърне внимание на редовни физически упражнения, сутрешните упражнения, прием на достатъчно количество вода на ден и прилагането на различни естетични процедури.

частична-на храна

Интегриран подход към този проблем, ще отслабнете и да се отървете от целулита по корема и от двете страни. В тази статия ще ви помогне да разберете във всички нюанси на домашно отслабване. Ще можете да разберете – за кои храни предизвикват появата на мастните натрупвания на двете страни и корема, а какви точно обратното правят корема плосък и годни. Комплекс прости, но ефективни упражнения, който е създаден за ежедневното приложение, ще ви помогне да отслабнете в областта на талията, а също спра суров коремните мускули.

Частична хранене ще помогне да отслабнете в корема и от двете страни за 5 дни

Най-лесният начин, като се махне корема и ханша, – това се хранят накъсана. Вече 2-3 дни талия ще стане видимо по-тънки. Постепенно тялото ви ще свикне да се хранят за време, по-малки порции желудку ще бъде достатъчно, при това стрелката на везните бързо ще се движат надолу, а на корема стават по-малко. Най-голямото предимство на тази техника е, че е възможно да допускаме в себе си всички продукти и любимите си ястия.

Основни правила дробного хранене:

  • Размерът на порциите е не повече от 200 г. Дори ако това воднисти зеленчуци или плодове, за да се увеличи количеството не е необходимо. По-добре да си помисля прием на храна, да се яде парче месо или яйца, както и към него добавете желаните продукти.
  • Почивка между отделните хранения не по-малко от 2,5 и не повече от 3,5 часа. В това време може да се пие само вода. Всяко малко зрънце или малка гайка в неположенное време – това е нарушение на правилата.
  • През нощта не може да има, но може да е 3 часа преди сън. Ако е тъмно в 23.30, а след последния прием на храна може да се направи в 20.30. След 18.00 часа е необходимо, за да не се забави обмяната на веществата.

През деня трябва да се консумират различни храни. Въпреки това, което е позволено почти всичко, злоупотребява с мазни ястия, соленьями и сладкиши не си струва. Зърнени храни, супи, месо, зеленчуци и риба са необходими за правилното функциониране на организма, те ще направят разнообразна диета, здравословен.

Ефективните упражнения за плосък корем-за 5 дни

Придобиете плосък корем помагат упражнения. Нека разгледаме някои от тях.

  • Въртенето на обръч е един от эффективнейших начини за тренировка на корема. По-добре да започне с лека обвивка, преминавайки постепенно на тежък. Правят не по-малко от 15 минути 2 пъти на ден.
  • Обръч се върти по посока на часовниковата стрелка, поставяне на краката на ширината на раменете или заедно и винаги леко свити в коленете, выпрямив гърба.
  • Редовно бягане на разстояние 2-3 километра – добър начин да се отървете от излишните кг.
  • Занимания по фитнес, плуване, пилатес и йога укрепва мускулите на корема.
  • Постоянна гимнастика, която се прави дискретно: по-често се изготвя и отпуснете корема, запомнящ се, доколкото достатъчно сили (един подход – 8 пъти). Ходи, дълбоко корем.

Полезни методи за отслабване и премахване на корема да се пътува с велосипед или класове на тежести, каране на ролери или кънки, небыстрый бягане.

Диета за силната половина на човечеството – почистваме бира корема

Трябва да вземете за себе си оптимален хранителен режим, не се яде след 18 часа, за да намали (за ужас!) количество бира, режим на хранене по 5-6 пъти на ден.

Диета за плосък корем се разрешава на:

  • протеини — крехко месо, яйца и риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • сложни въглехидрати – зърнени култури и зеленчуци в по-малки количества;
  • мастни киселини – растителни масла.

Ефективно премахва нуждата от корема бессолевая диета. И разбира се ежедневни упражнения:

  • намаляване на корема — обърна корема с положения легнало положение – 30 пъти;
  • дълбоки клекове – 30 пъти;
  • в легнало положение, с ръце под свещеника и започваме да се вдигне на задните части нагоре, колкото е възможно по-висока – 30 пъти.

Козметични процедури за отслабване на корема и отстрани

При редовна употреба на маски и потребителите, които връщат на кожата еластичност, може бързо да доведе фигура в тонус и да се отървете от няколко сантиметра в областта на талията. Сред достойнствата на тези процедури се отнася за това, какво можете да направите сами в домашни условия, като използвате естествени съставки.

Маска с глина за отслабване на корема и отстрани

глина

Глина с канела за отслабване на корема и отстрани

За приготвяне на сместа се разтварят 100 грама прах от синя глина с топла вода до гладка кремообразна каша.

След това към нея добавете етерично масло от портокал – 3 капки и 3 супени лъжици канела на прах. Всичко това се разбърква добре и нанесете върху подготвената кожа на проблемните зони.

При поява на лека пощипывания притеснявайте, не е нужно, тъй като така се проявява въздействието на портокалово масло.

Курс на такива антицеллюлитного тайна в домашни условия е 14 процедури, провеждани три пъти в седмицата.

Глина с кафе за отслабване на корема и отстрани

Обвивка от глина за отслабване перфектно се съчетава с кафе. Кафе от неразтворим кафе трябва да се смесват с глина в равни пропорции и се разрежда с вода.

Обърнете внимание! Вместо кафе могат да шоколад или какао — ефект, също ще бъде великолепен.

Глина с етерични масла за отслабване на корема и отстрани

Все още можете да си приготвите смес от етерични масла. За тази цел 100 г. от синята глина се разрежда до консистенция на заквасена сметана минерална вода.

След това добавете по 2 капки масла от лимон, портокал и иланг-иланг.

Обърнете внимание! В този рецептата минерална вода може успешно да се замени кисело мляко или мляко, а може някакъв растително масло, загрята предварително на водна баня.

Препоръчително е да използвате репейное, зехтин, ленено или рициново. За да се избавите от целулита ще трябва да направят 15 процедури, на интервал между които трябва да бъде 2-3 дни.

Глина с черен пипер за отслабване на корема и отстрани

Тайна от синята глина с черен пипер за отслабване не обичат много, тъй като той причинява усещане за парене, но именно този състав е един от най-ефикасни.

Имате нужда от 4 супени лъжици на прах синя глина и 1 чаена лъжичка червен пипер (лют).

Глина с черен пипер, се смесват в сухо състояние, а след това разбавляются вода до консистенцията на сметана. Поддържа такава смес на тялото се нуждаят от около половин час.

Глина с ламинария за отслабване на корема и отстрани

За още една добра рецепта, трябва да се вземе половин чаша прах ламинария същото количество синя глина. Съставките се смесват и се добавят към него малко топла вода.

След това сместа е оставено за 20 минути. Когато времето навън, добавете там половин чаена лъжичка лимон етерично масло.

Получената смес се използва за тайна, с продължителност не повече от 40 минути.

Рецептата с черна глина за отслабване на корема и отстрани

Рецептата е тайна за отслабване с черна глина дава фантастичен резултат, а защото се радва на голяма популярност.

2 супени лъжици на прах от черна глина, се разрежда с малко вода, добавете към него една чаена лъжичка течен мед и една чаена лъжичка покупната горчица.

След внимателно смесване на сместа е готова за употреба.

Не забравяйте! Възползвайте се от нашите изключително ефективни и полезни натурални рецепти за потребителите с глина – и резултатът ще ви удари. Стройна фигура, без излишни сантиметра и портокалова кора, непременно ще ви зарадва и ще впечатли всички около вас.

За приготвяне на сместа се разтварят 100 грама прах от синя глина с топла вода до гладка кремообразна каша.

След това към нея добавете етерично масло от портокал – 3 капки и 3 супени лъжици канела на прах. Всичко това се разбърква добре и нанесете върху подготвената кожа на проблемните зони.

При поява на лека пощипывания притеснявайте, не е нужно, тъй като така се проявява въздействието на портокалово масло.

Курс на такива антицеллюлитного тайна в домашни условия е 14 процедури, провеждани три пъти в седмицата.

мед

Медовое приключи за отслабване на корема и отстрани

Мед с ламинария за отслабване на корема и отстрани

Едно от най-ефективните потребителите за отслабване на корема и отстрани, което може да се направи в домашни условия. Купи тази водорасли могат да бъдат във всяка аптека. Пригответе маска просто. За водорасли малко набухла и се е увеличил в обеми, за кратко накиснете го в топла вода. 3-4 супени лъжици леко влажна водорасли трябва отново да се напълни с вода, този път е горещо, и да изчака пълно издуват. Сместа е готова! Запази 40 минути.

Мед с етерични масла за отслабване на корема и отстрани

За създаване на сместа трябва да се вземат по 20 милилитра масло, за предпочитане бадемово или зехтин. В него трябва да се добавят няколко капки от всяко етерично масло. Разбърква се и малко се загрява на водна баня, а след това — леко да се охлади.

Нанесете върху корема и ханша с тънък слой, продължи около 50 минути.

Мед със зелен чай за отслабване на корема и отстрани

Вземете сух чай и как трябва да се смаже. Трябва да се чай по консистенция прилича на прах. След това се изсипва вряща вода и се оставя за 15 минути. Отлично допълнение към тази рецепта — две-три капки етерично масло, по-добре е цитрусов.

Мед, с кафе за отслабване на корема и отстрани

Най-популярният и, според отзивите, най-ефективна рецепта тайна за отслабване на корема и отстрани в домашни условия. Всичко, което трябва — три супени лъжици утайка от кафе и чаша мляко. Се смесват една с друга, малко се загрява на водна баня и нанесете тънък слой върху желаната зона, като едновременно трябва да я масажирате. Дръжте маската върху кожата на не повече от 40 минути. Казват, че ефектът ще е видим още след първата употреба, но да е максимално, повторете 12 пъти.

Мед, с шоколад за отслабване на корема и отстрани

Не само ще ви предпази от "резервни" сантиметра в талията, но и придава на кожата свежест. Рецептата е проста: смесват се 200 грама обикновен съветски какао с две супени лъжици. супени лъжици сметана (да вземат най-мастни!) и една — зехтин. Нанесете дебел слой на правилните места и се държи около 40 минути.

Мед с глина и горчица за отслабване на корема и отстрани

Глина може да заеме всяка, но най-добре ще отговарят на синьо, жълто, черно и зелено. Сместа се приготвя, както следва: вземете три супени лъжици глина и една — обикновена горчица. Разбърква се и се налива топла вода. Всичко това разбавляем етерични масла: три капки сок от портокал и две — мента. Съвместимост готова смес — около като кисело мляко. Парцел на корема и ханша и задръжте за около половин час.

Синапено приключи за отслабване на корема и отстрани

горчица

Пое суха горчица (2 супени лъжици) и се смесва със захар (2 чаена лъжичка), се въвежда винен оцет (0,5 чаена лъжичка). Се добавя малко топла вода, след което сместа е оставено точно за един ден. По-късно 24 часа се въвежда малко мед и всичко добре се смесва. Средство се прилага върху кожата, торс увийте с фолио (за предпочитане в няколко слоя), по-късно 40 минути се измива с топла вода.

Ако не ще бъде топло, но ще започне силно да горят, трябва веднага да се измие средство с кожата. За процедурата се оказа най-ефективна, е необходимо първо да се вземе душ, да обработите кожата търкане, като се обръща специално внимание на проблемните области. Полезно е да използвате тайна с ламинария, която помага за премахване на мастните натрупвания и ефективно затягане на кожата, да се отървете от проблема с целулита.

Бягане за бързо отслабване на корема и отстрани

Ако има проблеми с наднорменото тегло и е необходимо бързо да се отървем от него, се препоръчва да се започне редовно да тичат. Да се ангажират възможно, тъй като в спортното зала на симулатор, така и на природата. Вторият вариант е за предпочитане, тъй като на чист въздух е много полезен за организма и помага да се ускори обмяната на веществата.

Най – важно е правилно и постепенно да се привикне тялото си за физическото натоварване, в противен случай има риск да се получи сериозна травма на тренировка и ще трябва да се отложи. За начинаещи е идеален вариант ще бъдат бягане на къси дистанции, продължителността на които около 10-20 минути, но не повече.

В случай, когато физическото натоварване прекъсват много трудно, се препоръчва да се започне да се ангажират със скандинавско ходене. Редовните занимания ще ви помогнат бързо да отслабнете в кръста и корема. Важно е постепенно да се увеличи продължителността на занятията до 1 час. Най-ефективно изгаряне на мастните натрупвания в областта на корема, седалището и краката започва тогава, когато на тренировка трае повече от половин час.

Важно е правилно да тичам, за да отслабна в областта на корема, защото са твърде големи скорост ще бъде много изматывать тялото, и в скоро време се повтаря занимание не се появи желания. Най-ефективни ще занимания, провеждани в хълмист терен, също е препоръчително да се редуват бавен, бърз темп на джогинг. Разстояние могат да бъдат малки.

Отслабнете в корема и стените помагат само редовни тренировки. Ако се появи болка или дискомфорт, е най-добре да прекратите тренировка. За начинаещи спортисти, ще е напълно достатъчно да 2 занимания седмично, които постепенно преминават в ежедневните тренировки. Благодарение на това правило се случва най-лесно се приспособяват слаби мускулите към физически натоварвания.

Пред всяка спортен джогинг се препоръчва измерване на пулса. И тази процедура се извършва в рамките на половин час след заниманията. Важно е, че през това време, пулс дойде в норма, в противен случай е нужна помощ от специалист.

Преди състезание е разрешено малка закуска – например, за сервиране на салата или чаша плодов сок. Важно е, че това не е пълноценна храна. След приключване на тренировка е забранено да се ядат храни в продължение на час, но трябва да се пие вода. По-бързо да се събуди и да доведе до мускулите в тонус, сутрин се препоръчва да се вземе контрастен душ, а след тренировка на топло, за да отпуснете тялото си.

Бутам се препоръчва да се извършва в парковете, места, разположени далеч от пътища, за да не се вдишва прах и отработени газове. Благодарение на това вие ще можете не само да диша чист кислород, но и да тичат по-мека корицата, което свежда до минимум вероятността от нараняване, за разлика от твърдия асфалт.

14.08.2018