Изчисляване на калории за отслабване

Наднорменото тегло е сериозен повод за безпокойство. Този проблем днес вълнува много хора. Тема отслабване с специален интерес се обсъжда в женския кръг. Хора, които имат наднормено тегло, са склонни да страдат от наличието на комплекси, не умеят да ценят себе си и изцяло да се вземат собствените си постижения. Те постоянно стоят на диета, се ограничават в мучном и сладко, безкрайно правят изчисления на калории храни.Те сами си определят норми за дневен калориен прием, и се опитайте да не излиза извън нейните граници.Рамка понякога са толкова строги, че ги е нереалистично да стоят за дълго време. Любители на различни диети, често стигат до критична точка, която е в състояние да причини непоправими вреди на здравето. Някои особено впечатлителен природата се страхуват да си позволи допълнително парче от любимата си ястие и се отказват дори от необходимото количество храна.

калории за отслабване

Много са си задача, за да отслабнете, но не всички се стигне до желаната цел. За постигане на резултат е важно първо трябва да се изчисли нормата на приема на калории на ден, а след това системно поддържане на вашата диета. С помощта на специален калкулатор на калории може онлайн да се изчисли броят на rda. Да се брои, не е трудно: трябва само да въведете съответните цифри в указаните полета и да изчака появата на бъдещия план за отслабване.

Пет формули за изчисляване

На сайта се предлагат методи за отслабване, които можете да изберете за вашата ситуация. Общо има пет формули за изчисление: Мифлин – Сан Giora, Харис – Бенедикт, Ketch – Macardle, Том Венуто и формула на Световната Здравна Организация. Всички те са насочени към реализиране на една цел – отслабване, систематично намаляване на теглото. Разлика се състои в това, че формула обмислят различни методи за въздействие върху организма, предлагат на своите възможности за броене на калории на ден, седмица, месец. Във всеки конкретен случай, потребителят има възможност самостоятелно да вземе решение. Вие може да се съгласи или не с предложените условия, да се направят някои заключения, да се анализират данните. Така наречените зиг-заг калории показва необходимото количество калории, които могат да се консумират на ден.

Безопасно намаляване на теглото

При изготвянето на изчисляване на потребителя е важно да изберете пътя, по който той ще действа: бързо отслабване или по-гладко. Безопасно намаляване на теглото предполага, че дневната норма не трябва да бъде по-малко от 1200 калории на ден. Това е най-нежния вариант да поддържа тялото си в отлична форма. Отслабване се случва по естествен начин, процесът не се придружава от отхвърляне на всички възможни екстри. Просто човек започва да се консумират малко по-малко храна и с течение на времето идва към ожидаемому резултат. Временни граници могат да се простират на месеци и години (в зависимост от това, какво количество от килограм трябва да се прибират), но ефектът обикновено е насочен към дълготрайна перспектива.

Повечето разумните хора ще избере най-сигурният вариант. Тук не трябва да рискуват здравето си и прекарват много сили в борба със собствения си организъм. Изчислението се изготвя по такъв начин, че човек почти не съм изпитвал никакво душевно и физически дискомфорт.

Екстремно намаляване на теглото

Понякога, за да отслабнете е необходимо спешно. Това се случва тогава, когато планирания някакво важно събитие или повод. В такъв случай у човека не остава необходимия запас от време, за да чакам. Е необходимо за изпълнение грамотен броене на дневната норма, за да спазвате поставената цел. Се отклоняват от условията е недопустимо. Изчисляване колкото пъти и се изгражда на волевом усилията на личността, способността да се отрече от себе в гастрономически удоволствия. На ден при този вариант е разрешено да консумират по-малко от 1000 калории. Изчисляването се извършва индивидуално, в зависимост от показатели за общата дейност и на оригиналната си позиция.

Трябва да се каже, че ефектът от такова отслабване много кратко време. Грешка, много хора се състои в това, че те са твърде енергично се включват в процеса. Невъзможно е да се изчисли и предвиди тези последици, като лошо самочувствие, депресия.

Защо някои хора така и не успяват да отслабнете

калории за отслабване, как да брои

Повечето хора искат бърз резултат при минимален инвестират усилия. Те очакват намаляване на теглото вече на следващата сутрин след вземане на важно решение. Но това изпълнение на никого не е по силите. Някои започват да изводить себе си прахосва, изискващи незабавни и бързи показатели за отслабване. Жените понякога определят за себе си първоначално недостижимые норма, а след това се оплакват за всичко и за всеки, на несправедливую съдба. Някой се отказва от храна в продължение на няколко дни, което води до гладни обмороков. Подобно поведение не може да негативен начин не се отрази на здравословното състояние.

Важно е да знаете как правилно да се действа, преди да се отправите на път. Много хора се отказват още преди да направи първата стъпка. Ето защо те все още се намират там, откъдето някога е планирано да започне уверено да се движи напред.

Най-важното – научете се да поставят цел и върви към нея всеки ден малки стъпки. Никой не е в състояние да обхване наведнъж голям период от време, за да направите непостоянен идиот. Не е необходимо постоянно да се ругайте за наднорменото тегло. Прегледайте вашата диета, но не правете прибързани стъпки. Поддържа собствена привлекателност – това означава, преди всичко, да се откаже от груба, деструктивни критика, която изматывает душа, но не води до развитие на личността, не помага на човек да работи над себе си.

По този начин, се опита да извършим изчислението на предложената схема може всеки желаещ. Трябва само да се помни за това, че процесът на отслабване е чисто индивидуален и при всеки протича по различен начин.