10-те най-ефективни диети за бързо отслабване

Всички жени на всички времена не е давал покой на въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли в действителност ефективни диети за бързо отслабване или това е само мит, выдуманный производителите на хранителни добавки? Междувременно в живота има моменти (и не малко), когато е необходимо спешно, за да влязат в любимите си къси панталони или незабавно преобразиться преди най-важният в живота на триумф... Има ли най-добрата диета в този случай? Определено - да!

бързо отслабване

Как много бързо да отслабвам: най-ефективните и бързи диети

При избора на диети за бързо отслабване, обърнете се към следните правила:

  • изберете тази диета, основният продукт, който ви се предлага, защото повечето от най-бързите и ефективни диети – монодиеты, които са изградени в един продукт;
  • продукти в диетата ви трябва да се хареса на вкус, иначе диета ще бъде двойно по-трудно;
  • за по-удобно отслабване изберете диета, в която всички ястия са лесни за приготвяне, така че по-малко да бъде в кухнята и да не соблазняться на храна.

От доказани диети за бързо отслабване могат да се обърне внимание на:

  • всички видове монодиеты;
  • различни варианти на кисело мляко диета;
  • диета на известни личности, например, голливудскую диета;
  • популярната в наши дни на протеини диета ниско въглехидратната диета;
  • яйчената диета, която последно време здраво се е утвърдила като една от най-ефективните диети за всеки, който не е настроен да чака дълго видим резултат.

10 ефективни диети за бързо отслабване

  • Холивудска диета е популярна сред отвъдморски звезди, тя продължава две седмици, в които можете да намалите теглото си средно по 7 кг. В нея трябва да внимавате за размера на захар, сол и мазнини в храната, са напълно чисти хляб.
  • Зелена супа диета се смята за много ефективен: за 7 дни можете да отслабнете до 5 кг. Меню съставени така, че храната е вкусна и не съдържат мазнини, освен че в малки количества.
  • Японската диета може да даде добър резултат в намаляване на теглото до 8 кг за две седмици. Тя се основава на консумация на морски дарове, но всички ястия да се приготвят без сол.
  • Бразилската диета - си е на основа зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да отслабнете до 4 кг.
  • Интервални диета или тридневна. Тя трае 9 дни, но е разделен на три фази от по три дни, когато ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на нея може да се пие само чиста вода. Отслабнете с нея могат до 7-9 килограм, но трябва да бъдете внимателни и да следите състоянието на здравето си.
  • Елда диета обикновено трае една или две седмици, по време на които можете да отслабнете с 4 или 8 кг съответно. При това много важен нюанс: елда диета за бързо отслабване в никакъв случай не означава, че готвят всевозможный деликатеси и ястия на базата на варена елда. Не! Елда в този случай не може нито да готвя, нито да се готви – грис предварително се изсипва вряща вода и се оставя да "къпят" в продължение на 3-4 часа, а след използват без добавяне на каквито и да е други храни или подправки..
  • Диета на супата се изгражда на различни супи, включително и супа-пюре от картофи. Важното е, че тази супа не е от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хляб също така трябва да се изключи. Спестявам разрешено по мъничко. Продължителност – 7 дни, загубата на тегло до 4 кг.
  • Диета топ-модели, срок 3 дни, може да отслабнете 3, понякога 5 кг. Диета се смята тежка, тъй като ядете само едно яйце и 300 грама извара на ден, да не обядвам и пия само вода.
  • Кефирная диетата продължава 7 дни, на нея може да загубиш 4-5 кг. Всеки ден ще пиете по половин литър нискомаслено кисело мляко.
  • Диета на пресни сокове ще осигури бързото отслабване, но и да се поддържа лесно. Прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да се пие три пъти на ден. През останалото време пие вода. Обикновено диета трае до 3 дни, и да можете да до 3 килограма.
бързото отслабване диета

Как да отслабнете ефективно: проста диета

Сред великото множество диети, има най-бързи и ефективни експресни диети, които са предназначени за бързо отслабване. Издържат до 5 дни. По време на тях количество храна силно намалява и напълно липсва вечеря. Това също може да бъде монодиеты, които са построени на един и същ продукт. Например, кисело мляко, сок или определен плод.

Меню експресна диета може да изглежда така:

  • закуска: пилешко яйце, чай без добавка на захар;
  • втора закуска до 12 дни - извара с нискомаслено кисело мляко;
  • обяд: риба на пара -150г салата от зеленчуци, са въздух лимонов сок, но без масло, плодове;
  • вечеря: чай без добавка на захар.

Толкова има такава форма, е най-бърза и ефективна диета, като гладно дни. За три дни на постене период вие можете да отслабнете до 4 кг. Първи ден – на входа на диета, втория ден – глад, третия ден – на излизане от диетата. Диетата е изградена, както следва: подготовка за глад, трябва да ограничите употребата на мазнини и въглехидрати храна. Няма да има зърнени храни, бобови растения. На закуска се пие само зелен чай, на обяд яде плодове и зеленчуци в суров вид, на салата може да се презарежда със зехтин, без сол. На вечеря трябва да се откаже и да пие само вода и зелен чай без захар, след 7 вечерта. Целия втори ден - глад, може само да се пие вода - 3-4 литра. Трети ден - това е постепенен начин за излизане от диетата. В този ден можете да ядете едни и същи храни, че и в началото, след това постепенно започнете да добавяте нежирную протеинови храни и преминете към нормален режим на хранене.

Диета за една седмица: ефективна и безопасна

Все още можете да се оправят сами картофени дни - в продължение на седмица ще има само картофи, варени в кожите им, без да се добавят подправки. Отслабнете с такъв режим на хранене в продължение на 2-3 килограма. Също така има още диета за бързо отслабване на банани и мляко, което също се смята за най-ефективен. Продължава тя и до 7 дни можете да отслабнете средно с 3 кг. Дневната дажба се състои от две банани и мляко в размер на 3 чаши.

И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обема, но ги спазват в реалността е доста трудно – в края на краищата, без значение как ще обича варени картофи без намек за подправки или сол, или банани яде тези продукти в продължение на 7 последователни дни много малко хора ще изглежда "празник на корема".

Пример за най-ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че най-ефективната диета за бързо отслабване – така наречената "carbohydrate libero диета манекенщиц". За три дни на тази диета можете да загубите 5 кг в зависимост от метаболизма и загуба на тегло.

Меню следното:

  • закуска: яйце в торбичка;
  • по-късно от 3 часа: 150г нискомаслено сирене, извара, неподсладен чай;
  • след още 3 часа - повтори хранене с крема сирене и чай;
  • не вечеря;
  • да се пие колкото се може повече вода.

Тази диета много прилича на низкоуглеводную диета, по-скоро тя е по-силна нейната версия, тъй като в "диета манекенщиц" въглехидрати в храната липсват и количество протеини също са орязани. По-лесен вариант ниско въглехидратната диета, която също се смята за най-бърза и ефективна изглежда така:

  • закуска: 30 грама нискомаслено сирене твърди сортове, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
  • обяд: варено фасул, филийка ръжен хляб, 200 грама нискомаслено сирене, извара, неподсладен чай;
  • вечеря: 100 грама пилешки гърди на пара, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голямо разнообразие на диети прави трудно да се избере най-бърза и ефективна методика за отслабване. Често диетолозите съветват да избере не една конкретна монодиету, а поредица от еднодневни (понякога тридневни) моно-диети. Според този принцип, например, са построени диета 6 венчелистчета и диета Маргарита Кралица. Но, преди да седна на някоя най-бърза и по-добра диета, трябва да се консултират с лекар предмет на противопоказания. Също толкова важно е да запомните, че изход от всяка диета трябва плавно, иначе всичко е изхвърлена на килограми ще се върнат много бързо.

бързото отслабване позволени храни

Може би си мислите, че нашият списък ефективни диети не е достатъчно пълна. Тогава ще има смисъл да се добави в него нежнейшую тыквенную диета, сытную и лесно пренасяната пилешки диета и в известна степен дори е полезна за тялото творожную диета. Чак сега определено има какво да изберете! Както и не забравяйте да добавите към диетата за отслабване чай - той не само да насърчавам и ще ускори обмяната на веществата, но и ще направи всяка диета много по-ефективно.

Въпреки това трябва стриктно да се помни – дори ако са успели да намерят себе си ефективна диета за отслабване, и да продължи на нея точно толкова, за да се постигне желания резултат, това все още не ви гарантира крайната победа над излишни килограма. Изключително важно е да се задържи постигнатия тегло! И за това не може да бъде по-подходящ система правилното балансирано хранене, исключающая консумацията на полуфабрикати и заведения за бързо хранене, сладки напитки, продукти от брашно и др. Тегло се счита за стабилна, ако той не преминава през драстични промени в рамките на 6-7 месеца.

И накрая, да не забравяме и факта, че никой, дори и най-ефективни диети за отслабване, не ще ви дам един такъв здрав и стабилен контрол на теглото, като здравословен начин на живот, на правилни хранителни навици (а не зависимост!) и умерен прием на храна.