Страхотна диета за плосък корем

За да направи плосък корем, трябва да се настроите за специална диета за корем. Задача диета за плосък корем - за изгаряне на мазнини в областта на талията и правилно да настроите работата на стомашно-чревния тракт.

Диета за плосък корем

Два основни фактора диета за плосък корем - пълен отказ от алкохол и тютюн. Нормалната обмяна на веществата коригира при тяхната употреба е почти невъзможно, особено ако имате по тридесет и повече години. Освен това, алкохолът, а особено любимо сега младежите бира, диета за корема просто съсипват - те внасят в организма много женски хормони, а излишъка се отлага точно в кръста, и да правят корема плосък в такъв случай е много проблематично.

Най-добрата диета за плосък корем

Що се отнася до пряко диета за корема, която ще ви помогне да направите плосък корем, то на първо място трябва да се обърне внимание на диети, изключващи всичко мазно и сладко. Най-подходящи за плосък корем, елда, кефирная и оризова диета. Оризова диета, освен това, ще помогне за изчистване на организма от токсини, в резултат на което вие получавате не само за плосък корем, но и по-тънка талия.

Кои храни трябва да включва диета за плосък корем

Влакнести храни.

Ако времето не играе за вас на специална роля и не искате да седне на твърд диета за корема, за да направи плосък корем, обърнете внимание на волокнистую храна. Това храната изпълва стомаха, замъгляване на глад, но когато това не води до отрицателни странични ефекти, като метеоризма или запек. В основата на диетата за плосък корем, трябва да зърнени храни, зеленчуци, богати на фибри - пълнозърнести храни, кафяв ориз, фасул, ябълки, много добри, краставици, тиквички, разнообразни билки, морски водорасли. От тези продукти може да се направи красива разнообразно меню.

Мога ли да добавя в храната фибри изкуствено? Може, разбира се, само един смисъл - ако ядат нормална храна, допълнителна тъкан, няма смисъл. Във всеки случай, ако сте решили да правите, започвайте да го вземат в малки дози, пийте много вода и внимавайте за стол.

Плодове.

Разбира се, диета за плосък корем задължително да включва плодове. Колкото повече, толкова по-добре, но плодове - отделно ястие, а не допълнение към чиния овесена каша. Най-добрият начин да се направи плосък корем ще помогнат на нашите роднини ябълки и круши, а от привозных - грейпфрут и портокал. Не се безпокойте им с други ястия, яжте отделно от това, аз го правих за закуска заедно с кисело мляко (яде ябълка или круша) и следобедна закуска (един грейпфрут или портокал).

Протеин.

Протеини, е най - важната съставка на правилния обмен на веществата. Затова в диетата за плосък корем-малко два пъти седмично на обяд трябва да бъде добър парче риба със зеленчуци, веднъж - бяло месо от пиле, портокал и два белтъка ще стане чудесен вечеря. Плюс ядки и семена, които съдържат полезни за организма масла и растителни протеини. Обаче ги ядат много, не може, това е голяма активност за бъбреците, добавете към вашата диета за плосък корем, около 50 грама от продукта на ден.

Салати и масла

Няколко думи за масла - именно от тях, а не с майонеза или заквасена сметана, трябва да отговаря на салати, ако използвате диета за получаване на плосък корем. На първо място това е зехтин, може да се използва и рафинирани растителни. Най-добрите салати, за да премахнете корема, да го ласкае, ще зеленчукови.

Още един съвет - да искат да направят плосък корем, се старайте да използвате тези диети за стомаха, когато се яде често, но на малки порции. По-добре да има пет-шест пъти на ден малюсенькими порции.

Диета за плосък корем - меню за 6 дни

Ако искате да отидете на диета, за да премахнете корема, по-добре да изберете, като в основата на протеин-fruity база, т.е. продуктите, съдържащи протеини (месо, риба, извара, яйца) и зеленчуци трябва да присъстват в менюто всеки ден, а влакна ще зеленчукови салати. Ето проба меню, в което можете да се насочите:

Диета

1 ден

  • Закуска - извара (100 гр.) зелена ябълка, зелен чай без захар
  • Обяд - пилешки гърди (200 гр.) салата от зеле
  • Вечеря - кисело мляко (0.5 литра)

2 ден

  • Закуска - омлет от 2 яйца с домати
  • Обяд - риба яхния (2000-300 гр.) ябълка
  • Вечеря - салата от домати, краставици, зелен зехтин

3 ден

  • Закуска - кисело мляко, зелен чай, ябълка
  • Обяд - пилешки гърди (200 гр.) един портокал
  • Вечеря - салата от рулца от раци с краставица

4 ден

  • Закуска - овесена каша на вода от овесени ядки, ябълка
  • Обяд - риба, варено или приготвена на пара, един грейпфрут
  • Вечеря - варени скариди (200 гр.) зелен чай

5 ден

  • Закуска - кисело мляко, плодова салата (300 гр.)
  • Обяд - зеленчукова супа, ябълка
  • Вечеря - извара (200 гр.) грейпфрут

6 ден

  • Закуска - две варени яйца, един портокал
  • Обяд - 3 малки блинчика от извара, кисело мляко (една чаша)
  • Вечеря - месо на грил (200 гр.) салата от ряпа или зеле

Диета за плосък корем - какво повече може да се направи

Водата е друг важен фактор диета за корема, която ще ви помогне да направите корема си плосък. Без вода обмяната на веществата в организма винаги се забави. За да го ускори, диета за плосък корем засилват стопи вода, която активно подпомага процеса на изгаряне на мазнини и за прочистване на лимфата. Пригответе вода много просто - в пластмасова бутилка и се замразява във фризера литър вода, на следващия ден размрази и се пие по 2-3 глътки в пъти през деня.

Ние вече говорихме за течните горива, които трябва да използвате в диета за корема. И ето още един начин да се направи плосък корем, той също ще ви помогне да се отървете от стрии - в половин чаена лъжичка зехтин, добавете пет капки на витамин е, нанесете състава на кожата на корема и прекарайте активен масаж.

И чудесен полза за тези, които искат да направят плосък корем, ще стане упражнения за плосък корем - в комбинация с диета скорост на получаване на красив плосък корем, бързо ще се увеличи.

16.09.2018