Диета за един ден

Диета за 1 ден ще отслабнете с 1-2 кг. Понякога се случва, че един ден трябва да е съвсем малко. Такава ситуация обикновено се срещат преди някакви торжествами, когато трябва да влязат в любимата му рокля. Диета за 1 ден ще се хвърлят 1 килограм наднормено тегло, точно на тегло, а не вода, както се случва в различни диети. Тази диета е много проста, тя може да издържи на почти всеки човек, дори и у когото слаба воля. Важното е да е ясно пред себе си целта, за която вие седите на тази диета. Да се хранят на тази диета трябва да се границите, като по този начин се приспособяват всички метаболитни процеси в тялото и ускорява метаболизма.

Диета

Диета Меню за 1 ден:

7 часа: чаша зелен чай без захар.
9 часа: 1 сварено яйце варено.
11 часа: 1 супена лъжица. л. кипнала стафиди (просто се изсипва вряща вода за 5 минути).
13 часа: 100gms. варено месо от пиле или говеждо месо.
15 часа: чаша доматен сок.
17 часа: 1 сварено яйце варено.
19 часа: зелена ябълка.
21 часа: 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

Основни правила на диетата 1 ден:

  1. Яде стриктно по час.
  2. Да се пие много вода. Преди всяко хранене, 1 чаена чаша вода.
  3. Не пропускайте нито едно хранене и да не променя продукти, дори врати.
  4. Изключване на солта от менюто си.

Предимства и недостатъци на диетата на един ден

Проблемът на нашето време – повишено тегло. Само в нашият магистралата век жените са оценени цялата тежест на излишни килограми, които представляват носят върху себе си непрекъснато, а и на външен вид от тях не печели. Но как би, ако падне много време прекарва седнал зад бюрото в офиса, пред компютъра или у дома с децата си, още и изкушенията на колко около яде нещо вкусно.

Тогава възниква въпросът, как да се отървете от излишните килограми, които пречат да се чувстват комфортно физически и психически?

И не всеки може да издържи на глад, когато трябва да се готви и да се храни цялото семейство всеки ден, а след работа така искам да хапнем.

Всяка диета е голям стрес за организма, който се опитва да се приспособи към моди на страната домакин, а нарушаване на баланса в храненето води до нарушаване на обмяната на веществата.

А гладни или монодиеты, с продължителност в продължение на седмици, извадени от тялото на много необходимите и полезни вещества, а не само мазнини, и карат тялото рязко се компенсира запаси от загубата на гликоген в магазина веднага след прием на храна с тройната сила.

Броят на мастните клетки – адипоцитите, човек постоянно се променя само размера им, и дори по-голяма загуба на тегло не влияе на техния брой, тъй като те просто цистерни за запаси от енергия на организма, а глад стимулират го запасать колкото се може повече.

Диетолози от цял свят, проведено на стотици проучвания, които говорят за ниска ефективност на много диети, но решение все пак има – това е диета за един ден.

Диета Мессеге

Диета за един ден – това е, преди всичко, изхвърляне ден, или по стари християнски традиции, пост, известен още от древни времена.

Възможности на тези диети са много, е необходимо да се разбере принципа на работа, и да действат в съответствие с вашите индивидуални характеристики и възможности.

Диета Messegue

Mark Messegue, известния американски диетолог, предлага провеждане на постни дни, но не толкова тежки, както се изисква християнски канони.

Неговият метод постенето дни е в това, че от 2 дни в седмицата да се изключат от менюто си месото, а да яде в идеалния случай, червена риба, но е подходящ и за всяка речни или морски.

Той обяснява това с факта, че всички постове са били измислени, за най-богатите хора на миналите векове, употреблявших в своя храненето много месо, а високото съдържание на протеини в храната предизвиква с течение на времето, подагра, който се нарича "болест на аристократите".

Пациентите Messegue ядат в своите гладно дни червената риба без сол, зеленчуци и плодове, пийте зелен чай, пият течности преди два литра, губят на ден 1 килограм тегло, не пишете го на следващия ден.

Диета един ден се нарича и "мокри диета", когато през деня се пият само плодови или зеленчукови прясно выжатые сокове в неограничени количества.

Контрастни диета също може да се нарече диета, един ден, те са белтъчни, мастни, въглехидратни.

Вие си изберете от какво да се откажат за един ден, или от въглехидратната храна, или от мазнини, или от белтъчни, всичко зависи от вашите хранителни предпочитания.

Принцип на диетата редуващи се състои в това, че през деня седнали или само на плодове или зеленчуци, или само на постно месо, риба, млечни продукти. Но като се редуват всеки ден диета с нормални подават на захранването.

Разгрузочными дни може да се превърне в дните, когато вие се откажете от месо, хляб, картофи, ще се хранят по пет пъти на ден, на всички останали, повече яде ниско съдържание на мазнини продукти, зеленчуци, плодове, млечни продукти, пие сокове.

Диета един ден не ви се гладува и да седи по цял ден на една вода, а на следващия ден объесться, а лишаться на тегло чрез намаляване на дневния хранителен прием, или изключването на ден, на някои продукти, което няма да доведе до чувство на глад, и ще бъде без дискомфорт, и не ще наруши баланса на хранене.

Комбинация от тези продукти в диетата си като варено яйце и грейпфрут, проведено под формата на диета в рамките на един-два дни, може да даде осезаеми резултати.

За закуска, обяд и вечеря трябва да се яде отделно от други продукти, едно варено яйце и половинка грейпфрут. Пиенето на зелен или бял чай, прясно выжатые сокове.

Съвети за провеждане на диета за един ден

  • Всяка диета един ден, най-добре е да започне с чаша топла вода със сока на половин лимон, за час-два преди закуска.
  • За закуска задължително направете салата от различни зеленчуци, домати, краставици, лук, червени чушки, люти червени чушки или черен, авокадо, добавете една ябълка, ако има тиква, задължително магданоз или копър.
  • Всички ястия, които ще има, непременно яжте с лимонов сок, той спомага за отделянето на жлъчката, необходима за разграждането на мазнините от храната, а също и разпадането на мазнини в самите клетки.
  • Захарта е задължително заменяйте лъжичка мед, тъй като глюкозата е все още е необходима за нормалната дейност на мозъка.
  • На нощ, пийте чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Пийте, общо за деня 2,5 литра течности.
    Това супи, сокове, зелен и бял чай, плодови напитки, плодови напитки.
  • Не яжте този ден нищо пържено, но риба или месо, приготвени на скара на дървени въглища, можете да.
  • Добавете към салата или ястие червен лют черен пипер, или се поръсва с бял или с черен пипер.
  • Не наедайтесь, ставам от масата на пода гладни, учени доказали, че чувството за ситост идва след 15 минути, точно през това време в мозъка постъпва сигнал за пълнота в стомаха.
  • Не перекусывайте в почивките между отделните хранения, дори не пийте сок, може само негазирана минерална вода.
  • Залог за успеха на всяка диета, колкото е възможно по-малко калории и колкото се може повече физическа активност на ден, така че започнете сутрин с такса, джогинг, да отидете на масаж, басейн, сауна или парна баня.
Каишка

С помощта на диета за един ден, няма да гладуват, а това от своя страна не се отрази на вашия обмяната на веществата, вашето настроение, а организмът няма да страда от редовни разтърсване.

А недостатъците на такива диети са малко намаляване на теглото на ден.

Макар че, ако ще се проведе такава диета два пъти в седмицата, а след това 2-3 кг е напълно възможно да се възстановите, кожата ще стане по-свежа, ще свикне малко да се яде на закуска, обяд и вечеря, ще станете повече да се движи, да ходи, а това е нещо, което се нарича здравословен начин на живот.

Диета за 1 ден — меню за 1 ден

Да се отървете от десет килограма за един ден, разбира се, не работи, но за намаляване на талията 2-3 сантиметра на ден е напълно възможно! За това съществуват няколко възможности за хранителни програми, предназначени за освобождаване на нашия организъм от вода.

Именно за сметка на намаляване на вода се случва бързото първото отслабване. В началото на клетката се опитват да донесе на излишната влага, която пречи на разпадането на мазнини, и само след 2-те седмици на диетичното хранене е естествено изгаряне на мазнини.

Еднодневни гладно диети, насочени към намаляване на теглото чрез намаляване на водата. Тук обаче е важно да знаете някои особености: дехидратация – опасен процес в организма, който може да доведе до нарушаване на функциите на черния дроб, бъбреците, задстомашната жлеза и сърцето.

Проба меню "диета №1" за един ден:

  1. Първи закуска: 1 варено яйце без сол, 1 чаена чаша прясно мляко 2% масленост или кисело мляко, печени ябълки с извара;
  2. Втора закуска: пудинг от не кисели плодове;
  3. Обяд: млечна супа с грис и овесени ядки, крехко филе от риба на пара, желе от домашни плодове (според сезона), мляко, чай;
  4. Следобедна закуска: сок от моркови, ябълки и зеле;
  5. Вечеря: ориз, овесена каша без масло, сушени плодове, желе или кисело мляко;
  6. За една нощ: чаша кисело мляко или чай с мляко.

Кефирная диета

Най-популярната разгрузочная диета за 1 ден – млечни. За да отслабнете кефире може да се дължи на наличието в кисломолочном продукта на голям брой бактерии. Такава диета с разнообразно меню не е противопоказан дори и от хора с нарушено храносмилането и наличието на заболявания на храносмилателната система.

Проба меню за един ден:

  1. Сутрин: 1 чаша пречистена вода с разтворена супена лъжица мед. През половин час се пие 250 грама пълномаслено кисело мляко;
  2. Обяд: кисело мляко в неограничени количества, всяка със съдържание на мазнини. Може да се яде 200 грама овесени ядки, която предварително е напоена с нискомаслено сирене кефире;
  3. Следобедна закуска: 1 овесена каша бисквитки и 250 гр кисело мляко обезмаслено;
  4. Вечер: да се ограничи консумацията на кисело мляко. Общо може да се пие не повече от 1,5 литра млечен продукт на ден. При по-голямо количество трябва да се консумира до 15 часа на деня. След определено време порции на ден трябва да бъдат чести, но буквално по няколко глътки.

Кефирная разгрузочная диета за един ден ще се нормализира обмяната на веществата, намаляване на холестерола и за прочистване на червата по естествен път. Приблизителният брой на изхвърлените килограм – 2-3.

Как да губят тегло на ябълка диета?

Ябълкова диета за 1 ден за отслабване също се радва на популярност поради своята простота, лекота и разнообразие в менюто.

Трябва да знаете само някои ограничения: забранено е да се прилагат това храненето на хора със заболявания на панкреаса и язви в остър стадии.

Сурово ябълка оказва леко слабително въздействие върху червата. Печени ябълки – нормализира микрофлору на храносмилателния тракт.

Менюто за деня:

  1. Сутрин: 2-3 зелени ябълки. Можете да приготвите салата с белени сурови ябълки и сушени кайсии. Пиете зелен чай без захар;
  2. Обяд: печени ябълки – 2-3 бр. В този ден е по-добре да се замени захарта с мед, или изобщо да се откаже от сладките. Течността трябва да бъде в неговата цялост – не по-малко от 1,5 литра на ден;
  3. Следобедна закуска: творожно-ябълкова торта с мед, зелен чай;
  4. Вечер: печени ябълки без мед, водата може да се замени с нискомаслено кисело мляко.

Диетолозите обещават минус 1-2 кг за първия ден на отслабване. Монотонна диета за отслабване струва да се редуват, тъй като след силно и рязко намаляване на теглото възниква неконтролирано желание много да има.

Печени ябълки

Белтъчната и слонова диета

Специалисти по хранене твърдят, че всички тези излишни килограми са резултат от неправилно съставен хранителен режим, в който въглехидратите се заменят с протеини. В белтъците се изразходва повече сили, а значи и калории се изгарят повече.

Менюто на ден трябва да се състои от 10% въглехидрати, 60% протеини от животински произход, 20% протеини от растителен произход, а останалите – мазнини.

Голямо количество протеин от животински произход се намира в яйцата, месото от пуйка, пиле, заек.

Растителен протеин – това е соя, боб, боб. Распределяем брой принимаемой храната по такъв начин, че 60% от трябвало в първата половина на деня и 40% от обяд до 5 часа вечерта.

Проба меню за един ден:

  1. 200 гр варено бяло месо;
  2. 2 твърдо сварени яйца;
  3. 200 гр извара;
  4. Елда в неограничени количества без масло;
  5. Боб – 50 гр.;
  6. Чай, кафе без захар;
  7. Вода – 2,5 л.

В деня на увеличаване на консумацията на прясна вода до 2,5 литра, да се ограничи консумацията на тлъсто свинско месо, пържени храни, картофи, ориз, просо и паста е невъзможно.

Редуват прием на белтъчни храни от млечни продукти, най-добре ниско съдържание на мазнини извара, заквасена сметана или кисело мляко. Порции първоначално не намаляват, тъй като ще бъде желанието да се яде повече.

С течение на времето, желанието да яде по-големи порции се губи, а везни ще показват от минус 8-9 кг за една седмица.

Пиенето на диета за 1 ден

Диня диета

Лятна разгрузочная диета е достъпна и вкусна диня диета. Увеличава производство на урината, организмът изразходва много енергия, а цялата излишната течност се изхвърля от организма буквално за няколко дни.

Не се препоръчва прилагането на такава диета за хора със заболявания на уролитиаза, възпалителни процеси на бъбреците. Количество диня за денонощие е не повече от 5 кг.

Диня диета, проба меню за един ден:

  1. Закуска №1: диня и сладък чай с мляко;
  2. Закуска №2: извара на фурна без сметана и захар (да се замени с мед), диня – 3 парчета, желе;
  3. Обяд: зеле, зеленчукова супа-пюре, 250 г елда задушени без масло, печени ябълки на фурна с мед, зелен чай, диня в неограничени количества;
  4. Следобедна закуска: диня, чай без захар;
  5. Вечеря: ориз, сладка каша с мед, сушени кайсии и стафиди, диня;
  6. За една нощ: чай без захар, 1 грейпфрут.
Фигура

Как да отслабнете с помощта на оризова диета?

Оризова диета 1 ден – това е комплекс от мероприятия, насочени към елиминирането от организма на токсини и течности. Райс разгрузочная диета на ден за отслабване забавя процеса на разграждането на мазнините.

Меню очаквания за един ден:

  1. Закуска: варен ориз без сол – 100 грама месо нетлъсто варено – 50 грама нискомаслено кисело мляко – 1 чаша;
  2. Обяд: супа от ориз и моркови (без картофи с малко сол), чай или кафе, зеленчуци (зеле, цвекло, краставици, домати, целина), подправки, в голямо количество;
  3. Следобедна закуска: пропарен предварително ориза с гореща вода без сол – 3 супени лъжици. л., зелен чай без захар или кисело мляко 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, ориз пропарен – 3-4 супени лъжици. л.

При спазване на правилата на хранене диетолозите гарантират отслабване за една седмица на 7 килограм.

Важно е да се спазва режим на хранене и след края на диетичното хранене. Ориз, пропарен топла вода, трябва да стоят не по-малко от 5 часа, се оттича водата, и има само зърно.

Отслабнете за един ден, без вреда за здравето може да бъде. Но важното тук е правило – да не наранявам.