Диета за корема

Област на корема е най-проблемна зона в женското тяло. При назначаването им на съответната заявка търсачките дават ни стотици, ако не и хиляди сайтове с различни варианти на диети за намаляване на корема.

диета за корема

Но парадоксът е, че диета за намаляване на обема на корема изобщо не се различава от обикновената диета — в края на краищата, основната цел тук е на стойност отслабване, за което е достатъчно да се спазва определен режим на хранене и необходимия хранителен режим. Така че забравете за несбалансированных диети и глад, може да доведе до някои заболявания, започнете да се спазват правилата за здравословно хранене и стомаха да си отиде от само себе си, заедно с излишни килограма.

Основни принципи на хранене за корема

Важното в една диета за корема, както и при всяка диета — това е отказ от определени храни, вредящих нашия организъм, което води до натрупване на излишни килограма или да ги замени с по-полезни:

  1. Сол. При нея има прекомерно пиене се случва забавяне на изхода на водата от организма и се образуват отоци, което е много неблагоприятно и за отслабване и за обмяната на веществата. Сол вече първоначално се съдържа в много храни, така че нашата навик да добавяте я в всяко ястие причинява от излишък на сол в организма, което води до увеличаване на теглото. А без сол ястия са ни пресными и безвкусни.
    Опитайте в продължение на една седмица не се осолява храната – на вашите вкусови рецептори ще влязат в норма и ще усещате истинския вкус на продуктите, както и употребата на сол, ще престане да бъде необходимост. Ако незабавно се откажете от солта трудно – като за начало намалете го количеството на два пъти и се добавят към вече готови ястия или да отидете до морето, по-полезна за нашия организъм сол.
  2. Алкохол. За вредите за здравето и стройна фигура на бира, вино и по-силни алкохолни напитки вече е казано толкова много, че коментарите ще са излишни. Ако искате да получите дълготраен ефект от правилното хранене и да се насладите на годни, плосък корем – престани да се консумира алкохол като цяло.
  3. Картофи. От нас с много картофи, за голямо съжаление не е съвместим с правилно хранене, тъй като той е извор на нишесте, което води до наднормено тегло и увеличаване на корема. Максималното количество, което можете да си позволите на диета – това е клубен, запечени в кора.
  4. Сладкиши и бонбони. Нищо полезно за организма са тези продукти, с изключение на краткосрочен ублажения вкусови рецептори не са. Трябва да се замени сдобу плодове, богати на витамин С (портокали, киви, грейпфрут), а млечният шоколад е горчив (съдържание на какао не по-малко от 75%). Ефекта от подобна подмяна ще забележите в рамките на една седмица. Важното е да се консумират плодове до шест часа вечерта — не забравяйте, че всички плодове също са богати на захар, който в края на деня не се усвоява, а се отлага не винаги е там, където трябва.
  5. Бял ориз. Този продукт трябва да се замени с кафяв ориз и да го използват не по-често от един-два пъти седмично, т. к. нишесте, съдържащи се в бял ориз в големи количества, както и в картофите е в състояние да елиминираме всички опити да отслабнете.

Особености на диета за корема

отслабване на корема

Сега да поговорим за особеностите на:

  • Пийте всеки ден не по-малко от 2 литра вода — така можете значително се подобри и ускорява обмяната на веществата, че при намаляване на корема е уникално.
  • Диета е предназначена за 14 дни.
  • Резултатите от диети започват да се появяват през седмицата, а за време на диета може да загубите от 2 до 7 кг, в зависимост от първоначалното тегло.
  • Диета целия ден трябва да се раздели на няколко хранения, при това е желателно да се консумират през равни интервали от време.
  • Всеки ден, след събуждане трябва да се пие чаша вода за събуждане и активиране на всички процеси в организма.
  • Порциите не трябва да бъдат големи и надхвърлят по обем 1 чаша.

Меню диета за 7 дни

Понеделник:

  • Закуска. 50 грама овесени ядки, облян % кисело мляко, ябълка, зелен чай.
  • Обяд. 50 грама нискомаслено сирене, половин домат, половин авокадо.
  • Вечеря. Пилешко филе, зелен лук, 50 грама ориз, юфка. Подправете със соев сос.

Вторник.

  • Закуска. Овесени ядки с мляко, портокал, зелен чай.
  • Обяд. Зеленчукова салата, подправена с една чаена лъжичка зехтин.
  • Вечеря. Задушени тиквички, 50 грама сирене.

Среда.

  • Закуска. Шейкове от плодове.
  • Обяд. Суши или всяка немазна риба, приготвени на пара (300 грама).
  • Вечеря. Печени пилешки гърди, подправена с лимонов сок.

Четвъртък.

  • Закуска. Овесена каша и едно варено яйце.
  • Обяд. Зеленчуци, приготвени на пара.
  • Вечеря. Гръцка салата с добавка от пиле (100 грама).

Петък.

  • Закуска. Плодова салата.
  • Обяд. Салата от зеленчуци, сирене 50 гр.
  • Следобедна закуска. Чаша кисело мляко.
  • Вечеря. Два клубен печени картофи или 300 грама сьомга, приготвена на пара.

Събота.

  • Закуска. Варено яйце, салата от зеленчуци.
  • Обяд. Задушени или на пара зеленчуци, ориз, юфка.
  • Вечеря. Телешко месо (200 гр) и салата от домати и чушка.

Възкресението.

  • Закуска. Брашно овесени каша с мляко, някакви плодове 50 гр.
  • Обяд. Салата от домати, нискомаслено сирене и краставици.
  • Вечеря. Сьомга с броколи.

На втората седмица менюто е същото.

Изход от диета

Тъй като диета за корема, това по същество е балансирана, здравословна храна, а след това противопоказания за неговата употреба липсват и целенасочено да се измъкнем от него не се изисква.

Опитайте се по-нататък се придържаме към същия хранителен режим, като се избягва пържене, остри подправки, усиливающих апетит, пушено месо, печене, ketchups и майонеза. Уверете се, че закуската е богата и питателна вечеря лесно, за предпочитане белковым и избягвайте лека закуска. Спазвайки тези прости правила, вие не само не върне изхвърлените килограми, но и продължават бавно, но целенасочено да се отървете от излишните мастни натрупвания.

Физически упражнения

меню за отслабване

За определяне на резултата не пренебрегвайте умерено физическо натоварване. Един от най-добрите начини да си създадете една тънка талия — това е да си купите специален, масажен обръч и завъртете го на 20-30 минути на ден. Правете не по-малко от 50 на упражняване на пресата, всеки ден, и не забравяйте, склоновете – по 30-40 пъти напред и във всяка посока.

Отделяйте поне по един час на ден крак разходки в бързи темпове. Комбинация от подобна дейност с правилно и здравословно хранене, много скоро ще ви накара да го забравиш за лошо формата на корема. Вие ще станете да се наслаждавате на подмладяване на тялото, чудейки се как, се оказва просто и лесно да бъде в топ форма!