Гладно дни за отслабване

Препоръки, които предписват организира през определен период от време постене ден, специалистите дават не само на хората, желаещи да се отървете от излишните килограми, но и последователи на здравословния начин на живот.

Последователят на гладно дни

Мнението за това, че на гладно дни задължително се изключва употребата на каквато и да е храна, е погрешно, тъй като има голямо разнообразие от техники, сред които можете да изберете подходящ вид към специфичните особености на организма.

гладно дни за отслабване

Основният принцип става промяна на денонощието познати на диетата с изключение на всички вредни продукти, което позволява не само да загуби известно количество от теглото, но и да донесат на организма да черпи. Това се дължи на факта, че на храносмилателния тракт получава разтоварване от обичайното, често мазни и тежки храни. Настъпва постепенно пречистване от натрупали токсини и шлаковых натрупвания. Възниква навик за консумация на по-лека и полезна храна, добре балансирана на всички необходими елементи.

Добър заместител с празници ще диета Лесенка, т. к. тя трае само 5 дни, а при това също така добре може да се очисти тялото.

Благодарение на редовността, свеж става цветът на лицето, изчезва лющене на кожата, укрепва ноктите и косата. Повишава ефективността, подобрява настроението, добива устойчивост на стрес, върви по-бързо възстановяване.

Предимство е и по-комфортно усещане в сравнение с продължителни диети, тъй като еднодневен ограничение в хранителните вкусове се пренася по-лесно.

Гладно дни за отслабване

Има няколко причини за това, за да организира гладно дни за отслабване, от които зависи, дали тази процедура е еднократна или седмична. Обикновено първият вариант избират след тежки празници, когато от сутринта се усеща тежест в стомаха и се появява стремеж да се отървете от чувството на дискомфорт.

Вторият вариант е част от цялостна програма, насочена към целенасочено отслабване. В този случай, след постигане на поставената цел се практикува продължаване на извършване на товаро-разтоварни дни на превантивни дейности.

Въз основа на определена цел, подбират методи. Взема предвид, че ефектът на отслабване се случва най-вече благодарение на очистването на организма. Мастните слоеве намалява много бавно, но при търпение може да се получи елегантна фигура, ако се практикува едновременно оптимална физическа тежест.

Основни принципи

Чрез въвеждане в обичайния жизнен ритъм елементи здоровьесбережения трябва да се анализира, как да направим постене ден, за ползите е в максимална степен.

диетата
  1. Не е нужно да практикувате тези техники в период на възстановяване след оперативни интервенции или заболяване.
  2. Препоръчително е да получите препоръка от лекар, тъй като при наличието на специфични заболявания някакви разновидности на продукти могат да навредят.
  3. Необходим е определена психическа нагласа, за да по-лесно да понесат ограничения в храната. Добре, ако успее максимално да изтеглите от нас дейност, но без прекомерно натоварване – физическа или умствена. Ще бъде от полза на продължителното на открито.
  4. Трябва да се пие до 2,5 литра пречистена вода, което допълнително ще допринесе за чувство на ситост.
  5. Чрез намиране, че може да има и при постене ден, се вземат предвид евентуални вреди на организма от използваните видове продукти.
  6. Храненето трябва да е удоволствие, така че е препоръчително да се откаже от тези разновидности на разтоварване, в които се използват нелюбимые продукти.
  7. Изход от обработка на деня трябва да става постепенно. Опасно веднага да се яде много храна, е особено тежка.
  8. Избора на конкретна методика, трябва да се съобразят с нея, не се опитва да се комбинират в един ден с други сортове разтоварване.

Задължително се осъществява самостоятелен контрол над реакция на организма. Дефицит на някои вещества може да предизвика виене на свят, слабост, така че се наложи избор на друга методика, по съответните индивидуални особености.

Не се препоръчва да се направи освобождаването на често пъти в седмицата. Оптималната продължителност – от 18-и до 18 часа. Някои практикуват 36-часов период, като се започне разтоварване на вечер и приключва на следващата сутрин. Изборът зависи от състоянието на здравето. Някои може да се ограничи до 18-часова седмична моно диета, което също ще донесе някаква полза.

Гладно дни на млечни продукти

Богати на калций, калий, фосфор и разнообразни витамини, включително А, В 1, В 2, млечни хранителни сортове са известни със своята полза, така че често са продукти за товаро-разтоварни дни. Има няколко прости възможности за тяхното провеждане.

На изварата

За целия ден се разпределя 0,5 кг сирене с ниска масленост (< 5%) и 0,5 литра не пълномаслено кисело мляко с достатъчно количество выпиваемой вода. Подходящ за почти всички възрастови категории след 8 години. Лесно смилаем с диуретични свойства на продукта облекчава храносмилателната дейност, стимулира обмяната на веществата.

Противопоказание служи бъбречна недостатъчност, възможна алергична реакция.

На млякото<

Такъв вариант за обработка на деня лесен за носене, благодарение на факта, че млякото утолява глада. Този продукт с ниско съдържание на калории спомага за прочистване на червата. Известно е благотворното му въздействие върху укрепване на нервната система, подобряване на съня.

В продължение на целия период на разтоварване се пие по 2 литра мляко, като я разделя на няколко етапа (5 – 6). Допуска се по време на почивките се яде скилидка неподсладено ябълка (не повече от две единици за целия ден). Може да се в резултат на това губят почти половин килограм излишно тегло. При индивидуална непоносимост към млечни моно диета изключва.

На кефире

Млечните продукти лесно се усвояват, съдържат полезни за тялото елементи – витамин А, калций, ефективно стимулира чревната дейност.

Най-лесният вариант е употребата на по 100 мл кисело мляко с почивка от 30 минути. Пийте го на малки глътки. Вода се използват според нуждата.

Могат да се редуват. Пие чаша кисело мляко, а след четиридесет минути в половин чаша вода. После отново кисело мляко и така в продължение на целия период на разтоварване.

Не може да се организира кефирную разтоварване при наличие на повишена киселинност на стомашния сок.

Плодови и зеленчукови гладно дни

Има различни варианти за провеждане на товаро-разтоварни дни на плодове, така че може без затруднение да се подбере подходящ вид, като се има предвид собствените си предпочитания и противопоказания.

На ябълките

За целия период на разтоварване е необходима на 1,5 кг ябълки. Избират неподсладени сортове с умерено кисел вкус. Може да се консумират както пресни, така и печени плодове. Вода се препоръчва да се пие на всеки 45 минути, по половин чаша. Тъй като такава диета значително подобрява храносмилателния процес, а след това за една процедура може да стане по-лесно в 3 кг.

Допълнително тялото да получава витамини и желязо. Ябълките помагат да се намали холестерола. Сред минусите на някои хора, които губят тегло посочват се увеличава апетита.

На банани

Банани, които изяждат монопольно без комбинация с други хранителни разновидности, имат полезно въздействие върху организма. Така че те често правят основен компонент на извършване на товаро-разтоварни дни.

В тези плодове са много необходими за функционирането на тялото елементи – пектин, витамини (А, С, е, В). На разположение са също и на минерали (магнезий, калций, фосфор, желязо и други). По желание можете да добавите и други видове: грозде, черемшу, киви и т.н.

Един от вариантите за разтоварване е да се консумира по един банану при появата на чувство на глад. Да се измива може да се слаб несладким чай. Вода се пие по колкото е необходимо.

Значително подобрява функционирането на червата коктейл, направен с помощта на миксера от мляко – 3 литра и банани – 3 бр. Всичко това количество се приема в три приблизително равни порции през деня. Вода пият в определени за товаро-разтоварни дни количества.

Забранени подобен вариант на хората с наднормено тегло, алергии на банани, както и при наличието на остри заболявания на червата. Служи като противопоказание хронично рамките на патологични процеси в бъбреците, панкреаса, черния дроб, захарен диабет.

Зеленчуци

диета с мляко

Зеленчуци, съдържащи фибри, активно се пречиства червата. В тях също така се намират много витамини, минерали, донесе полза за организма. От всички разновидности избират сортове с ниско съдържание на нишесте. Това са зеле, тиквички, моркови. Ще пълноценно прекарване на постене ден тиква, а също и цвекло.

Препоръчително е да се използват зеленчуци в суров вид под формата на салати, в които е позволено да добавите малко растително масло, но не се осолява. Използва се само 1,5 кг зеленчуци, разпределени за целия ден, така че да не изпитвате силен глад.

Разтоварване на кашах

Различни от зърнени храни влизат в списъка на ястия, препоръчани от диетолози за съставяне на балансиран режим. Техните полезни свойства позволяват гладно дни с помощта на определен вид зърнени храни, получаващи едновременно, освен отслабване, и други положителни резултати. Вода се пие не по-малко от 2 литра.

На гречке

Елда е известна богато съдържание на витамин с-минерален комплекс, така че тялото ви ще получи допълнителна полезна хранене. Освен това, тази зърно добре наситени мастни киселини, така че чувството на глад почти не се появява.

Трябва да се отбележи, че елда не се вари. Готви овесена каша, за която вечер чаша зърно се изсипва вряща вода (0,5 литра), и държат под капак, покрит топъл капак, до сутринта. Ядат без никакви добавки, разпространяване на точното количество на порции. Значително отслабване на този моно диетата трябва да се очакват, обаче, може да загуби почти един килограм тегло.

На ориз

Фигура благотворен ефект върху тялото, премахване на физиологичен натрупвания, извежда токсините и премахване на отоци. Оризова каша се вари, като се започне от следните отношения – чаша зърнени храни и 400 мл вода без добавки, в това число, се изключва и сол. Се препоръчва да се разделят на три порции, въпреки че могат да бъдат и повече, ако е трудно да се пренасят дълги паузи без храна.

Не е подходящ тази зърно на хората, които имат проблеми с храносмилането, които се изразяват в хроничен запек.

В овесената каша

Овес известен положително влияние върху черния дроб. Овесена каша е общ продукт за разтоварване дни, тъй като е в състояние дълго време да се поддържа чувството за ситост. Благодарение на съдържанието на витамини В, кожата постепенно придобива здравословен свеж вид. Овесени ядки спомага за развитието на нормализиране на работата на стомаха. Участвува в състава на фибри помага на червата да се освободи от токсините.

Въпреки че често се препоръчва да се готви овесена каша с вода от 200 грама на люспи (може да поеме същото количество пълнозърнести храни), някои диетолози съветват да се млечна сорт, който засилва усвояемост включени в състава на зърнени храни на протеин. Трябва да се отбележи, че една част зърно е за предпочитане, отколкото люспа, тъй като в нея повече полезни вещества.

Протеин на постене ден

По своята същност протеин разтоварване е достатъчно питателна, но не по-малко ефективни. Смята се, че подобна shake дава възможност на организма да засили метаболитните процеси в посока на засилване на използването на мастните запаси и патентовани въглехидрати.

Диетично месо – птиче, говеждо месо съдържа пълноценни белтъчини, витамини, целият комплекс от мазнини, протеини, въглехидрати. В него се намират важни за организма микроелементи. Благоприятен ефект се изразява в изграждането на мускулите, повишаване на имунитета, помощ в работата на стомаха, намаляване на теглото.

Е невъзможно да се практикува протеинови моно диета на хората, които имат лезии на черния дроб и бъбреците. Се извършват разтоварване на различни продукти.

В месото

В дневната диета е включена немазна говеждо месо – 400 грама, която се варят без сол и се разделя на пет порции.

От пиле

диета на зеления чай

Избор на пилешко месо, трябва да спрете вниманието на варени грудке без кожата и без сол. За организиране на пълноценен разтоварване е необходимо 700 грама, разделени на шест хранения.

На яйцата

Яйчен протеин, съдържащ почти всички аминокиселини, които осигуряват здраве, е смилаеми хранителни изглед. В жълтъка има множество витамини: B3, който подпомага подобряване на мозъчната дейност и стимулиране на кръвообращението; Н, благоприятствующий здравето на косата и кожата. И употребата на яйчен жълтък нормализира нивото на хемоглобина.

Консумират варени яйца. Взема предвид, че рохко сварени жълтъка и се усвоява по-бързо, отколкото стръмен. За повишаване на холестерола правилно консумират яйцата не влияят. Предимство е ниската калорийност. Въпреки това, възниква чувство на ситост, така че постене ден се пренася лесно. На ден изяждат не повече от три яйца. Може да се включва в хранителния режим на зеленчуци и плодове.

Постене ден на чайове и вода

Най-активно тялото се изчиства и съответно губи излишните килограми, ако разтоварването се организира за течност, която служи като зелен чай, мляко с чай или обикновена вода. Такива техники привличат със своята простота и достъпност.