Зелен чай — помощник при отслабване

Всеки диетолог ще кажа, че нито зелен, нито някакъв друг чай средство за отслабване, не може да бъде, и да формулирам някаква надежда единствено на тази, несъмнено, полезна напитка, която не си струва. Но да го използвате уникални свойства в борбата с наднорменото тегло, заедно с физически упражнения и правилно хранене задължително трябва.

От ценен зелен чай?

зелен чай за отслабване

Едно от основните свойства не е от ферментирал чай, което е важно за отслабване — тонизиращо. Неслучайно го екстракт се съдържа в много фармацевтични психопати мазнини, тъй като според броя на кофеин и естествени транквиланти в състава на зелен чай изпреварват дори кафе. Обаче ценни са тези вещества не само себе си, а само като помощник за добра преносимост диета и повишени физически натоварвания.

Както е известно, дори и при излишък на калории храна човек може да изпита чувство на глад, защото тялото ви не е достатъчно важни нутриентов. Затова богат микроэлементный състава на зелен чай помага за намаляване на чувството на глад при ограничаване на калории диета, просто защото доставя на организма витамини, K, C, PP, група Б, а също и на минерали — мед, йод, калий. Отделно трябва да се отбележи, цинк, липсата на която причинява зависимостта от сладко.

Не е ферментирал чай, особено в комбинация с подправки, активира обмяната на веществата, което е доста полезно за намаляване на телесното тегло. Той ефективно премахва токсините, означава, подпомага изчистването на тялото от разпадните продукти на мазнините и предотвратява натрупването на мастна тъкан. В края на краищата мастните депо са не само доставка на енергия, но и места за складиране на опасни вещества, които организма не успява да се изхвърлят по-рано.

Леко диуретично действие чай, което е по-изразено в комбинация с обезмаслено мляко, също така помага за намаляване на теглото, но не за сметка на загуба на мастна тъкан, а във връзка с разплодни излишната течност. Особено полезна напитка за тези, които страдат от отоци на лицето и крайниците. Между другото, такова е на повечето пълни хора.

Още едно важно свойство на зеления чай — да намали количеството на захар в кръвта. Като следствие, пада и нивото на инсулина — хормон, който на практика блокира разграждането на мазнините. Поддържането на адекватни нива на глюкоза е важно за намаляване на апетита и нормализира обмяната на веществата. По този начин, зелен чай помага да не преяждаме и напълно да усвоява хранителни вещества, постъпили с храната, а не да отложите им в мастните депо.

Така че, зелен чай е богат на витамини и минерали, то има тонизиращо и диуретично действие, оптимизира обмяната на веществата и метаболизма на въглехидратите, което означава, е ценен продукт за отслабване. При този сорт и фирма-производител на чай няма значение, но има значение само неговото качество.

Как правилно да приготвяте зелен чай?

За да не е ферментирал чай напълно разкрива всичките си полезни, а също и вкусови свойства, трябва правилно да се запари. Преди приготвяне на зелен чай трябва да се подготви два чайника, един от които може да бъде малък — с една трета от необходимия обем, а втората трябва да се настанят напитка на цялата порция. Действайте по следната схема:

  1. Топло и двата чайника с вряща вода.
  2. В един от тях сложете сух чаен лист размер (колко ще успее да вземе с пръсти) на един човек.
  3. В една трета от общия обем, се налива топла вода температура 70-80 градуса, оставя се да престои 5 минути.
  4. Изсипете готовия чай на втория кораб, а лист отново се налива същото количество вода.
  5. Оставя се да престои втората порция вече 7 минути и изсипете във втората кана.
  6. За трети път се вари същото сурово в първия съд, оставете за не по-малко от 7 минути, налива.
  7. Чаят е готов за консумация.

По този начин, вие наистина заливаете чаен лист троекратно, но всичко това веднага и за една порция чай. Вода в процеса на стойност preheat, че всеки път, приготвяне на чай течност правилната температура. И двата чайника е важно да се затоплят, за да напитката остава гореща.

Зелен чай за отслабване е желателно да се пие без захар и калорични подсладители.

Sweet зъб може да се добави подсладител, като в два варианта — във вече готовия чай екстракт, който е под формата на таблетки или прах, или лист при приготвя. Сахарозаменитель от стевия е абсолютно безопасно за здраве и фигура. Освен това, този растителен подсладител и сам по себе си има полезни свойства — регулира метаболизма на въглехидратите и помага за намаляване на теглото.

Естествено, не винаги имам възможност всяка порция чай се варят в продължение на двадесет минути. Напълно да речем и по-малко сложен вариант:

  1. За да се затопли чайник, изчислен на необходимия брой порции.
  2. Сипете точното количество сух материал и напълнете съд с топла вода с една трета от обема.
  3. Настояват за 5-7 минути, добавете отгоре с вода и може да се раздаваш в чаши.

В чай за обогатяване на вкуса може да добавите мента, маточина или други билки. За отслабване използват рецепти с билки, мляко, мед, цитрусови плодове. От многото възможности, можете да изберете един или няколко, да ги използват по специална схема, или просто да пият зелен чай от 2 до 6 пъти на ден. Някои диетолози съветват просто да се замени всички познати напитки зелен чай.

Рецепти с чай от джинджифил

зелен чай

В почти всички рецепти за чайове за отслабване се среща джинджифил, не прави изключение и зелен чай. Той перфектно се съчетава с пикантен корен и по вкус, и по свойства. Чай с джинджифил има такива свойства:

  • активира обмяната на веществата;
  • помага за премахване на шлаки и токсини;
  • усилва перисталтиката на червата;
  • тонизира и подобрява настроението.

Като е горещо, той затопля, а в охладено освежаващо. Има много рецепти за приготвяне на тази напитка:

  1. Лесен. Изплакнете заварник вряща вода, покрийте чаен лист, залейте с гореща вода и веднага добави тънко нарязан корен от джинджифил размер на един резен за една чаша чай. Разливая в чаши, може всеки добавяне на лимон — напитката ще стане не само по-вкусни и ароматни, но и по-полезен. Ако предпочитате по-сладък чай, добавете подсладител.
  2. Традиционен. Парче джинджифил корен с размери около 2х2 см ги залейте със сок от 1/4 лимон или лимонов сок и чаша вода, ври 10 минути. В лева на обичайния начин на чай добавите лимон, отвара от джинджифил и мед (важно е да не забравяме, че медът — висококалорични въглехидрати продукт и неговото количество в диетата трябва да се контролира).
  3. Мента. 20 грама джинджифил се готви четвърт час в една чаша преварена вода, налейте бульон на прах, сурови чаен лист и няколко листа от мента и/или маточина, оставете за 5-6 минути. Приятно освежаваща напитка се получава, ако се добави във всяка чаша сок от 1/2 портокал и заместител на захарта.
  4. Чесън. Много оригинална рецепта, която е подходяща само за здрави хора без проблеми със СЧ, панкреаса, черния дроб. Постави в термос (на всяка порция чай) 2 нарязани скилидки чесън, 15-20 г нарязан джинджифил, залейте готовия чай. Настояват за около час, прецедете. Може да се пие както топло, така и охладено. Тази напитка не само помага да отслабнете, но и е отлично средство срещу паразити и настинки.
  5. Индийски. В лева на обичайния начин на чай от джинджифил се добавят 1-2 кутийки кардамон и подсладител. Налейте млякото в размер на 1 част прясно мляко 2 части чай. Оставете да заври, охлажда се и отново се нагрява до кипене.
  6. Загряващ. Настърган джинджифил (15-20 грама на порция) се разбърква с щипка канела, пръчица карамфил и няколко шушулки кардамон, изсипете всичко това вече е готов чай и оставете да къкри на слаб огън за 15 минути. Вече е в чашата може да се добави подсладител и парче лайм или лимон.

Пресен корен в някоя от тези рецепти може да се замени изсушен черен. Брой подправки, когато това се подбират на вкус, идващи от средна норма — около половин чаена лъжичка подправки на чаша чай.

Не прекалявайте с корен от джинджифил. Не си струва да пие чай с него по цял ден – достатъчно една-две чаши, което се равнява на 15-20 г пресен корен или 4-5 грама суха.

Пиенето на зелен чай с джинджифил е противопоказана на хората с проблеми, ЧРЕВНИ, бременни и кърмещи жени. При заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет, трябва да се консултирате с лекуващия лекар относно целесъобразността на употребата на тази напитка. Въздържайте се от джинджифил, зелен чай през нощта, тъй като го изразено тонизиращо действие ви пречи да заспите.

Зелен чай с канела

Още една популярна подправка, известна с тонизиращо и затопляне действие, — канела. Тя много добре се съчетава със зелен чай, с други подправки, мед и кора от лимон, цитрусови плодове, така че е напитка за отслабване се получава ароматно и приятно на вкус. Опитайте се да приготвят го по следните рецепти:

  1. Лесен. Най-лесно, когато се приготвя от зелен чай добави в кана половин чаена лъжичка или пръчка канела. Разбира се, най-добре само с по една напитка се съчетава мед, но за отслабване е по-подходяща стевия.
  2. Млечен. Сварете зелен чай, за да запълни им 2/3 чаша, налейте отгоре, нискомаслено мляко, добавете подсладител и 1/2 чаена лъжичка канела.
  3. Лимон. Сварете зелен чай с канела, както е описано в първата рецепта, преди да сервирате, добавете мед и парче лимон. Може да се използва не от самия лимон, а само лимонова кора (или лимонова кора от всеки друг цитрусов) — тя трябва да се слагат в кана заедно с чай и канела, тогава напитка ще придобие само за аромат, но не кислинку.
  4. Меден. Макар мед и висококалорични сам по себе си, е зелен чай с него и с канела намалява апетита за сладкиши. Ако не се злоупотребява по този напитка, е напълно възможно да го използвате и за отслабване. Просто варя зелен чай с канела, докато се охлади до около 60 градуса, добавете 1 чаена лъжичка. мед.
  5. Подправки. Смесете по половин чаена лъжичка канела на прах и смлян корен от джинджифил, щипка черен пипер и зелен чай в чаша топла вода, варят 5-7 минути, добавете мед на вкус. Чудесна напитка за студено време на годината, който не само ще загрее и тонизира, но и потиска глада, намалява апетита. Ако пиете този чай сутрин, бодрост осигурен.

Като всяка друга напитка с подправки, зелен чай с канела е подходяща за хора, които нямат проблеми с органите на храносмилането.

Както и в случая с джинджифил на чай, зелен чай с канела не си струва да се пие постоянно. Повече от всичко той е подходящо в първата половина на деня.

Зелен чай с мляко

рецепти с зелен чай

Много популярен за отслабване с зелен чай с мляко. За разлика от рецепти с подправки, той не дразни стомаха, и се понася добре дори и от тези хора, които страдат от някакви заболявания на стомашно-чревния тракт. За ефективно отслабване в продължение на две седмици, вместо вечеря, достатъчно пиене на напитка, две трети, състояща се от зелен чай и една трета от мляко, подсладено с мед. В резултат на това обикновено отива 2-3 кг.

Също така е възможно веднъж в седмицата се организира гладно дни на млякото с чай. В този случай е необходимо да се запари чай през целия ден, както следва: 4 чаена лъжичка зелен чай се варят на 1,5 л горещо мляко, оставете за 20 минути, прецедете. Може да се добави подсладител или мед. Освен това чай, се допуска само вода.