Кисело мляко и отслабване. Диета

кисело мляко и отслабване

Киселото мляко трябва да присъства в храната на всеки. За тези, които искат да отслабнат, трябва да изберете продукт с малък пазарен съдържание на мазнини 1%. Такава кисело мляко ниско калоричен, той наладит храносмилането, укрепване на имунитета, за почистване на тялото, намаляват нивата на холестерола и дори ще подобри кожата на лицето. Важното е, да се консумират пресни продукти.

Тайната на кисело мляко е прост, той се ускорява производството на стомашен сок, затова храната се смила по-бързо, а мастните депа в областта на талията или бедрата не успяват да се формира.

В състава на кисело мляко влизат бактерии, гъбички и дрожди. Те помагат за премахване на токсините, мазнините и токсините. Много известни личности използват за отслабване именно кисело мляко.

Кое кисело мляко е по-добре да вземат за отслабване

Създаване на идеална фигура ще помогне на кисело мляко. Но трябва да знаете, как трябва да бъде, за да получи очаквания резултат, а не да прекарват времето се губи.

Помислете, параметри, по които може да се определи, кое кисело мляко е по-добре да се консумират.

Срок на годност

Положително въздействие върху организма има само пресни продукти. Киселото мляко е просрочена, също има своите свойства, поради повишена киселинност, той може да повлияе неблагоприятно на стомаха. Освен това, тази напитка е силно облекчаване.

Маслеността

За да отслабнете, трябва да се избере ниска масленост или обезмаслено кисело мляко. Подходящ 1% напитка.

Температура

Студено кисело мляко трудно се усвоява от организма. Най-добрата температура – стайна. Именно при нея всички биологично активни и хранителни вещества се усвояват в максимално количество. Прегряване на напитката ще доведе до смъртта на полезните бактерии.

Диета на Лариса Долина кисело мляко 7 дни

кефирная диета на Лариса Долина

Именно тя се е превърнал певицата от моркови в стройната жена. Такъв режим на хранене, който ви дава възможност да за седмицата до 9 кг. Може да губят тегло и по-дълго, например, три седмици, което, може би, ще ви позволи да се отървете от 25 кг.

Ако ограничите храната, възниква недостиг на минерални вещества, витамини и т.н. Правилата на СЗО съветват да изхвърлиш не повече от 1 кг за 7 дни. Такава диета им противоречи, защото позволява да се хвърлят повече.

Кисело мляко и отслабване

Кисело мляко изпълва тялото много хранителни вещества, така че с негова помощ не само е възможно да отслабнете, но и подобри тялото.

Диета яйца и кисело мляко

Продължителност на този хранене 2-7 дни. Загубите наднорменото тегло може да е в размер на 2-5 кг.

Хранене такава диета се основава само на варени яйца и кисело мляко. На ден се консумират до 6 порции, които се състои от 1 яйца и чаша кисело мляко. За да се запази имунитета в периода на дадена храна може да се пие витамини.

Диета с плодове и кисело мляко

Като следвате този режим на хранене може да отслабнете бързо. В продължение на 5 дни трябва да се ядат само плодове, зеленчуци, вода 1 л. и толкова кисело мляко на ден.

Особености на диета:

  • Не може да се ядат грозде и банани.
  • Използването на диета може да 1 път на месец.
  • Вечер яжте кисело мляко, а през деня зеленчуци и плодове.

След 5 дни не си струва веднага да се опре на храна. Постепенно въведете в диетата лека супа, варено месо, риба, зелен чай.

Елда диета с кисело мляко снимка резултати

Този вид хранене е един от най-сигурните за организма. Тя се провежда веднъж в месеца и дава възможност за нулиране за 2 седмици 10 кг. Елда зърно съдържа благоприятни микроелементи.

Елда диета с кисело мляко ще изчисти вашият организъм

Да се готви елда, използвайте чаша зърнени и 1,5 чаша вряла вода. Залейте грис, след това подсушете, след това отново се налива същото количество течност. Готви каша не е необходимо.

Киселото мляко се консумират 1%, преди ядене половин час или след, след 30 мин. Ако ви е трудно да има овесена каша от елда не пие, може да го разреждат с кисело мляко. Да се консумират зърнени култури е възможно във всеки брой. Ферментирали напитки – не по-малко от един и половина литра на ден.

Бельо брашно за отслабване с кисело мляко

Такова хранене има полезни свойства:

  • подобрява сократительную функция на червата;
  • възстановява микрофлору на стомашно-чревния тракт;
  • е в състава на много калий;
  • подобрява работата на пикочно-половата система.

Диетата може да се състои от 1, 3 или 5 дни. Всичко зависи от режима, ако изберете най-строг, трябва да се консумират дневно 2 кг краставици и 1 л. кисело мляко, 2 л вода. За 5 дни е възможно да се хвърлят до 7 кг.

Овесени ядки с кисело мляко за отслабване

Овесени ядки дава на тялото бавни въглехидрати, като по този начин за дълго време, не предизвиква чувство на глад. Зарежда човек с енергия в продължение на няколко часа. Овесени люспи, приготвени с помощта на кисело мляко, изключва термичната обработка и се запазват повече полезни микроелементи.

За приготвяне на една доза трябва да се 200 г. люспи. Ги залейте с чаша кисело мляко, ястието се оставя за една нощ.

Овесени ядки и кисело мляко може да се замени закуската, че също ще допринесе за намаляване на калории. Диетолози се използват тези продукти за диети, в рамките на които се няколко дни трябва да има едно нещо. В такъв случай трябва да се консумират само това ястие, в продължение на цял ден.

Противопоказанията за консумация на кисело мляко в по-големи количества:

  1. Не е препоръчително да се консумира много мляко, ако имате язва на стомаха, заболявания на дебелото черво.
  2. Ако се открива индивидуална непоносимост.

Куркумата с кисело мляко за отслабване

Куркумата има редица полезни свойства: отбелязва чувство на глад, стартира процеса на ускоряване на метаболизма и т.н.

Диетата може да се придържаме от 1 до 9 дни. Всеки ден трябва да се хранят така: 1 л ферментирал млечен напитка и 1 кг ябълки. Не може рязко да се премине на такава храна, първо се опитват да задържа един постене ден. Ако след нея се чувстваш добре, може да се продължи с диетата.

Кисело мляко с цвекло за отслабване рецепта>

Цвеклото съдържа в себе си много витамин C, полезни фибри и много други незаменими свойства. Корен съдържа азотен оксид (NO), който помага за намаляване на напрежението.

За коктейл използват чаша ферментирал млечен напитка и 1,5 чаена лъжичка. канела. Консумират напитка, вместо да им вечеря. През деня може да има овесена каша, ниско съдържание на мазнини извара, зеленчуци, плодове.

Кисело мляко за отслабване с джинджифил

Както и много диета с кисело мляко, този вид хранене организира пречистване на организма. За сметка на това обмяната на веществата протича по-бързо и ускорено изгаряне на мазнини. Да се отървем от шлаки и токсини в червата, ще почувствате прилив на сили.

За да приготвите напитка, като в чаша кисело мляко се добавя 1 чаена лъжичка джинджифил. Този метод за приготвяне на най-простите, но той дава по-малко ефект, тъй като смлян джинджифил продава се в изсушена форма. Повече полза ще донесе свеж продукт.

Кисело мляко с джинджифил може да се използва като разтоварителен ден, вместо на вечеря или преди хранене.

Диета "банани и кисело мляко"

Много диети са изградени на това, че банани се ядат не е невъзможно, но, оказва се, че и те имат полезни свойства, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми.

Има два вида диета е кисело мляко с банан:

  1. Твърд. Се провежда 4 дни. Да се хранят трябва три банани, вода и 3 чаши 1% кисело мляко. Да губят тегло 5 кг.
  2. Нежен. В диетата включва варено месо, банани, кисело мляко, овесена каша без масло. Да губят тегло до 1 кг.

Целина с кисело мляко за отслабване

Този зеленчук се смята за един от най-ниска на калории и полезни зеленчуци в света. В комбинация с кисело мляко, той дава прекрасни резултати в минус за теглото.

Така че много активно използват тази напитка за отслабване. Приготвя се лесно-вземаш 4 парчета целина, половин литър кисело мляко и чаша вода. Всичко това се разпадна с пасатор и се използва в продължение на цял ден.

Кисело мляко със сушени сини сливи за отслабване

Сини сливи е един уникален имот, въпреки високата си калоричност, върху него може да отслабнете. Важното е, да се консумират не повече от 100 грама на ден.

Диета "кисело мляко със сушени сини сливи" е много популярна. За да приготвите напитка, смесете 8 плодове, сушени плодове с нискомаслено кисело мляко с помощта на пасатор. Използвайте в диетата си, вместо да им вечеря. Ден яжте както обикновено. Единствената забрана ще бъде сладко.

Кисело мляко с лимон за отслабване

Лимон добре изгаря мазнините. В него има много витамин C, той има антиоксидантно въздействие върху организма и активира работата на всички системи на човека. Тази диета ви позволява да останете във форма, през целия вие няма да усетите слабост.

На ден трябва да се яде на два лимон и се пие 1 л. ферментирал млечен напитка. Яжте ги възможно, заедно или поотделно, по ваш вкус. Може да се приготвя коктейл от чаши кисело мляко и един лимон.

Кисело мляко диета 10 дни 10 кг

кефирная диета 10 дни

Тази диета е трудно и скучно. В първия вариант не се използва нищо друго, освен кисело мляко и вода. Във втория се правят съкращения, в диетата се добавя варено месо, сушени плодове, ябълки, банани и други нискокалорични храни.

Твърд вид диета не е подходящ за всички, тъй като не всеки организъм е в състояние да го издържат. Ако се добавят в диетата на други ястия, може да се хвърли по-малко от 10 кг, но запазване на имунитета.

Кисело мляко и диета за мъже

Тя се различава от женската голямо съдържание на калории. Това се дължи на факта, че мъжката част от населението непохожий обмяната на веществата. Те могат да се консумират много бавни въглехидрати и алкохол до 250 грама на ден. При активен начин на живот, мъжки дневната норма от калории достига 2000.

Кисело мляко ще има по-твърда, но ще хвърли повече килограми в най-кратки срокове. На ден трябва да се консумират 2 л. кисело мляко, като ги разделите на 6 приема.

С изключение на този на продукта и вода, диета повече нищо в себе си не включва трае 3 дни. В по-щадящем режим може да добавите в диетата на плодове, но увеличаване на диета за 6 дни.

Шарени диета и кисело мляко, предимства и недостатъци

Първия ден на диетата се пие само кисело мляко от 1% мазнини и вода, на втория ден включите в диетата си обикновен храната, на следващия ден точно както в първия ден, след всекидневния хранителен режим и т.н. се Хранят по този начин може да 2-4 седмици.

Предимство на тази диета е, че няма нужда да се подготвят нови ястия. Всички продукти за отслабване са разбираеми и достъпни.

Чрез постенето дни се случва пречистване на организма, което ще ви позволи да отслабнете без много усилия.

До липса може да се дължи на това, че тази диета, най-вече, се препоръчва на хора с голямо наднормено тегло. На кого трябва да се хвърлят до 5 кг, трябва да се придържаме към разтоварителен ден е само веднъж в седмицата.

Колко е правилно да се пие кисело мляко със захар на нощ за отслабване

Напитката може да се вземат преди лягане, дори и по време на диета. Захар не се добавя калории питието си, но го прави по-вкусни и по-бързо идва чувство на ситост.

Освен на захар, може да добавите мед, канела или трици. Добавки трябва да се консумират в умерени количества.

Коктейл от кисело мляко за отслабване, рецепти

Има голям брой напитки от кисело мляко, които се използват за намаляване на теглото.

Най-популярните от тях:

  • Кисело мляко с трици. В чаша ферментирал млечен напитка, добавете 2 супени лъжици. л. трици. Изчакайте, докато те ще се увеличат.
  • Кисело мляко с ананас и киви. На чаша ферментирал млечен напитка вземат едно киви и 100 грама каша от ананас.
  • Зрънце шейк с кисело мляко. Налива 1⁄2 чаши вода и 1⁄2 чаши ферментирал млечен продукт, след това се добавят 50 г всякакви плодове.
  • Кисело мляко с канела. В чаша кисело мляко сложете една четвърт от 1 ч. л. подправки и се разбърква. За отслабване яжте напитка сутрин и вечер.
  • Напитка супер-модели. В чаша кисело мляко, приемайте по 1⁄2 ч. л. канела, 1⁄2 ч. л. джинджифил и щипка лют пипер. Поради изобилието на подправки да вземе коктейл трябва да е не повече от 1 път на ден, наситен стомаха.

Недостатъците на диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко се считат за ефективни, но имат и своите недостатъци. Намаляването на теглото не се дължи на малко количество калории и скудности диета. В края на краищата, ако се консумират всички подред и да пият това е кисело мляко, ефект няма да има.

Отказ от разнообразието от храна, може неблагоприятно да повлияят на вашето тяло

Недостатъци на такова хранене:

  • възможно е влошаване на ЧРЕВНИ заболявания;
  • липсата на витамини води до влошаване на състоянието на кожата;
  • непълноценно хранене може да доведе до слабост и световъртеж.

За да се губят излишни килограми, понякога се налага доста да се работи. Но всеки може да се опитате да постигнат желания резултат. Важното е, помисли функции на организма, задаване на график за хранене и добавяне на физически натоварвания.